糖尿病病人可以吃芹菜么?芹菜是十分常见的绿色蔬菜,有特殊的香气,膳食纤维十分丰富,那么糖尿病病人可以吃芹菜吗? 芹菜营养价值 芹菜营养丰富,含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、多种维生素,还含有芹菜碱和甘露醇等活性成分。具有平肝清热,祛风利湿,除烦消肿,凉血止血,解毒宣肺,健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。 芹菜食疗作用 芹菜最适宜于预防高血压、动脉硬化和降低胆固醇,有保护小血管的作用,因为芹菜中含有丰富的维生素A、维生素B、维生素c、维生索P和芹菜素甲、乙等,还含有挥发油、甘露醇、肌、醇及钙、磷、铁等元素,这些物质有一定的镇静作用和保护血管的作用;维生素P可降低毛细血管的通透性,增强小血管的抵抗力,还具有降压作用。专家们还发现单用芹菜煎剂,可降低血液黏稠度和抗血栓形成。 糖尿病可以吃芹菜吗? 芹菜富含膳食纤维,而高膳食纤维能减缓消化道对碳水化合物的分解吸收,有利于稳定血糖,适合糖尿病患者食用。由于高纤维素食物让血糖浓度的上升变得缓慢,糖尿病人吃芹菜可防止餐后血糖值迅速上升,也保护了受损胰腺的功能。常吃芹菜可以稳定血压,改善血脂代谢紊乱,预防动脉硬化,对于糖尿病合并高血压、冠心病、高脂血症的患者都具有辅助治疗的功能。 芹菜热量极低,纽约肥胖和糖尿病研究中心的专家研究证实:芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。 糖尿病病人吃芹菜的好处1. 排毒 芹菜中含有丰富的纤维,可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。经常食用芹菜可以刺激身体排毒,预防由于身体毒素累积所造成的疾病。 2. 降血压 芹菜有降压的作用。芹菜可松弛血管平滑肌,使血管内的血流变得更通畅,官腔变得更宽松,促进降低血压。 说了这么多,也就一个结论,糖尿病病人是可以吃芹菜的。不管是炒芹菜还是凉拌芹菜,都可以。 P/S:如果您需要我们帮助您在7天内改善糖尿病,[来这里]
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俗话说得好:“病来如山倒,病去如抽丝。”实际上任何疾病的发生发展都有一个过程,在突发前都有一些身体上的先兆,只不过没有引起我们足够的重视罢了。 随着健康意识的增强,我们应该对人体发出的不良信号,给予足够的重视,避免酿成大祸。 一、起床后的四个信人的一天在不同阶段身体的不良感受,就是在向您的健康发出警示信号: 1、清晨醒来如果头晕、头昏,可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病; 2、如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失,提示可能有肾病或心脏病; 3、晨起恶心呕吐,除去怀孕的原因,如每天早上都如此,很可能是慢性胃炎或肝胆有病; 4、晨起小便,如果尿液棕色,提示肝脏可能出现问题。 二、清晨对镜观察脸 洗脸时对着镜子观察,看看自己的脸色有没有什么异常: 1、如果发现自己脸色潮红,可能与心脏病或高血压有关; 2、如脸色带黄,还伴以身体疲倦,很可能是黄疸型肝炎; 3、如发现眼睛颜色改变,充血、浑浊、色黄,应马上去医院看医生; 4、如眼睑苍白,提示可能患了缺铁性贫血; 5、如眼角膜出现一圈模糊的灰环,说明心脏可能有问题,如果是30—50岁的男性应马上到医院就诊。 三、刷牙留意牙齿口气 1、刷牙时如果牙龈出血,很可能是牙周病,因为如果牙齿健康是不会出血的。牙齿出血也可能与肝病有关。这种现象在慢性肝病患者中很普遍,还会伴有鼻子流血、月经过多。主要原因是肝细胞损伤后,肝脏产生凝血因子的功能下降,继而凝血机制发生障碍。一般牙出血的肝炎病人可以服用维生素C、维生素K及其他止血药来缓解病情。 2、如果出现口臭、口气重,则可能是牙周病引起,同时,胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素锌和维生素B都可能导致口臭。比如,胃幽门螺杆菌感染可引起持续性口臭,还常伴有不同程度的饥饿感和胃痛。一旦吃饱喝足,口臭会随之减轻,而随着幽门螺杆菌的根治,口臭也会自动消失。 3、口中有氨味要格外注意肾脏的健康。当肾功能衰竭时,由于不能正常代谢,体内肌酐、尿素氮含量增高,口中就有一股特殊的氨气味。 四、饮食上的大病先兆 1、如果总感到口渴,要去查查血糖和糖耐量,看有没有可能是糖尿病; 2、如果在清晨4—5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,并且伴有疲乏无力,直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失,提示可能是糖尿病倾向; 3、如果吃油腻食物后上腹部疼痛,并放射到右肩背部,很可能是患有肝胆疾病; 4、如果食欲亢进,体重却减轻,可能患了甲状腺功能亢进症; 5、如果没有食欲,见到油腻就恶心,易疲劳,可能是患了肝炎; 6、如果出现食不知味,并伴心悸、多梦、失眠等。这就意味着心脏功能受到了损害,是操劳过度所致。当口中干涩,舌苔厚重,尝不出食物的滋味时,尤其要警惕,防止心脏发生病变; 7、如果饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症,提示积食了,要多吃新鲜蔬菜,三餐要注意清淡,以易于消化。 五、手部的警示信号 1、观察自己的双手,如果发现指尖比指节更粗大,可能是患有较严重的肺部疾病; 2、如果指甲生长缓慢,没有光泽并且变黄变厚,提示淋巴系统出了毛病; 3、如果手背静脉突出,并且随着年龄增加越加明显,也提示有心脏病的可能; 4、如果手掌泛红,可能是肝脏出现问题及内分泌失调; 5、如果过度兴奋或紧张时手掌常潮湿出汗,可能有甲状腺的异常; 6、手发抖可能是甲亢,也可能是帕金森病。 六、眼睛的警示信号 1、眼睛发花,眼角干涩,看不清东西。这是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏四周,就会有发胀的感觉,这时除了及时就医外,还要注意用眼卫生,不要让眼睛太疲劳; 2、如果经常眼睛疼痛,除了用眼疲劳外,老年人出现这种情况要提防青光眼。 P/S:如果您需要我们帮助您在7天内改善糖尿病,[来这里]
前言 许多人患上糖尿病后,并不懂得运动疗法对于糖尿病防治起到的重要作用。其实糖尿病患者运动有利于增加肌肉组织对葡萄糖的利用,达到降低血糖的目的。那么糖尿病人运动的黄金时段是什么时候? 1餐后运动 糖尿病患者以餐后运动较为适宜,这样有利于降低餐后血糖。早餐后是一天中血糖最高的时刻,故安排在早餐后1小时运动最佳(从吃第一口饭时算起)。而对于早餐前和晚餐后血糖控制不好的患者,可以选择早餐前和晚餐后的时段运动。 2坚持运动 每天坚持运动的益处最大,每周不能少于3~4次,每次需坚持30~60分钟。适宜的运动量是运动时感觉全身发热、微微出汗、轻度肌肉酸痛,次日感觉精力充沛,有运动的欲望,食欲和睡眠良好。运动量过大的表现有大汗淋漓、气喘、胸闷、不思饮食,次日身体乏力、精神状态不佳。如果出现上述症状,就需要及时减少运动量。 3强度适度 运动时的心率是判断运动强度的重要指标。比较科学的判断方法是,最大安全运动心率=170-年龄,以此来确定运动量的大小。比如一个人的年龄是65岁,那么他在运动时的心率应该是170-65=105次分。运动结束后10~20分钟,心率仍不能恢复到运动前的水平,感觉疲劳、心慌、睡眠不好、食欲减退等,说明运动量过大。运动后身体无发热、无出汗、脉搏无明显变化或稍有变化,运动停止两分钟内迅速恢复正常,表明运动量过小。 在适当的情况下,大家来一起积极运动吧,运动对于糖尿病来说,是十分重要的治疗方法哦。 P/S:如果您需要我们帮助您在7天内改善糖尿病,[来这里]
为什么吃那么多还是很容易饿?据专家表示,患者多食易饿是糖尿病典型的症状表现,很多糖尿病患者从来都不控制饮食,导致血糖不能控制好,为此,专家建议,糖尿病患者易饿,也不能胡乱的饮食。 为什么我吃得够多还是很容易饿?吃了怕血糖高,不吃难受的要命,该怎么办呢? 据专家回答,很多糖尿病患者会出现多食,表现为饭量比以前增大,或者进食比同年龄、同性别、同劳动强度的人明显增大,但仍有饥饿感。 糖尿病患者多食的原因主要是糖利用得不好,虽然吃得多,但由于血糖不能进入细胞,不能被细胞利用,从而刺激大脑的饥饿中枢而多食,且进食后无饱腹感,造成进食次数和进食量都明显增多。 另外,在糖尿病早期,或者在“高危人群”或糖耐量低减阶段时,胰岛素分泌的量并没有明显减少,但开始变得迟缓而与血糖水平不一致。 餐后血糖升高时,胰岛素分泌不出来,致使血糖升得过高;下顿餐前,血糖下来了,胰岛素分泌却刚刚达到高峰,这样就造成了低血糖,引起饭前饥饿难忍。 以后随着病情的进展,胰岛素分泌越来越少,这种餐前低血糖就不再发生了。 当然,有些吃口服降血糖药或注射胰岛素的患者因为饮食、运动或用药没搭配好,也可能造成餐前低血糖。 以上已经给大家解释了为什么吃那么多还是很容易饿的原因了,希望对您有帮助,专家建议,糖尿病患者易饿,也不能胡乱的饮食。 P/S:如果您需要我们帮助您在7天内改善糖尿病,[来这里]
吸烟越多,越容易得糖尿病 刊登于《柳叶刀·糖尿病和内分泌》杂志的一项覆盖600万人的研究显示,主动吸烟使糖尿病患病风险增加37%,吸烟越多,糖尿病风险就越高。据统计,全球由吸烟引发的糖尿病已约2780万。 烟草挥舞6大凶器,瞄准糖友健康 1.导致血糖波动:血糖的上蹿下跳,吸烟很可能是背后的始作俑者。烟草中的烟碱易导致血管收缩,刺激肾上腺素分泌,导致血压升高、血糖波动。 2.导致血脂异常:说到胆固醇,很多人一听就想敬而远之。其实胆固醇也有好有坏,好胆固醇——高密度脂蛋白胆固醇能保护血管,而坏胆固醇——低密度脂蛋白胆固醇会损伤血管。长期吸烟易导致血液中的好胆固醇降低,坏胆固醇升高,并使其易于氧化,损伤血管。 3.增加心脑血管并发症风险:吸烟会伤害糖友循环系统,减慢血液流动速度,大大增加了冠心病、脑卒中、外周血管疾病和心力衰竭等血管并发症的风险。 4.增加糖尿病肾病风险:吸烟会损伤肾脏里的肾小管的功能,引起肾功能减退,加重慢性肾脏疾病。 5.增加糖尿病足和截肢风险:你知道吗?世界上每30秒就有一人因糖尿病而截肢,其中大部分都是烟民。吸烟易造成血管损伤,加重足部缺血,增加糖尿病足风险。据统计,吸烟糖友患糖尿病足的几率比不吸烟的糖友高15倍。 6.导致或加重胰岛素抵抗:吸烟使血管阻力升高,药物吸收减少,胰岛素作用减弱,长期大量吸烟还会导致或加重胰岛素抵抗。吸烟的糖尿病患者不仅药物起作用的时间会显著变慢,注射胰岛素量还要至少多15%~30%才能达到相同的效果。 二三手烟同样危害无穷 美国一个医学研究中的调查发现,从不吸烟但常出现在吸烟环境中的人,发生葡萄糖耐受不良的几率仅次于吸烟者,约为17%。这也就解释了,为什么女性在怀孕期间吸二手烟,会导致宝宝出生后患肥胖及糖尿病的风险明显增高。 而“三手烟”,也就是吸烟后残留在衣服、墙壁、地毯、家具以及附着在头发和皮肤表面的烟草残留物,同样会令非吸烟者出现胰岛素抵抗,增加2型糖尿病的风险,尤其是对老人和儿童而言。 分享7个戒烟的小窍门 7个戒烟的小窍门,需要戒烟的您不妨试一试: 1.明确目标 您是不是觉得戒烟非常难?其实这通常是因为您戒烟不是发自内心,而是来自于他人的要求。主动明确戒烟目标非常重要,是为了更好地控制血糖,还是害怕得肺癌,又或许您不想让爱人孩子吸二手烟?总之,要找到一个足以让您对抗烟瘾的理由。 2.寻求亲友支持 下定决心戒烟后告诉您的家人、朋友和同事,获得他们的支持和监督,可大大减少在会议和聚餐时被敬烟等诱导吸烟的几率。或者您也可以参加一些戒烟小组、活动,互相监督、鼓励能让您事半功倍。 3.清扫房间 一旦开始戒烟,就把家里烟灰缸、烟盒、打火机等跟烟有关的东西通通丢掉。把一切闻起来有烟味的衣服、地毯、家具都清洁干净。 4.注意烟瘾触发物 酒精是一种常见的烟瘾触发物,因此刚开始戒烟时要尽量少喝酒。其他您习惯的吸烟时间、地点也需要多注意,如果您喜欢早晨喝杯咖啡后吸烟,那就把咖啡换成茶。如果您通常在饭后吸烟,那就用刷牙等其他事情代替一下。 5.转移注意力 让自己在戒烟期间忙碌起来,和亲友聊天、看电影、听音乐、做做SPA等自己感兴趣的活动,能很好地帮您将注意力从吸烟上转移开。 6.用零食代替香烟犯 烟瘾时吃点零食,能大大减少吸烟的冲动。但糖友选择零食要注意控制每日总热量,可以选择黄瓜、番茄等低糖蔬果。 7.多做运动 运动有助于减少您对尼古丁的依赖性。想抽烟时,不妨穿上慢跑鞋出门运动一下,呼吸呼吸新鲜空气吧!适量运动还有助于控制血糖和减轻体重。 P/S:如果您需要我们帮助您在7天内改善糖尿病,[来这里]
朋友们在检查出来自己有糖尿病后不要害怕,其实,只要好好控制血糖值糖尿病并不可怕,可怕的是产生了糖尿病并发症,糖尿病很容易就诱发各种并发症,这些并发症都是非常严重的甚至会对糖友的生命产生严重的威胁,所以,预防糖尿病并发症与治疗糖尿病同样重要。那么,应该怎样预防糖尿病并发症呢? 一、适当的运动对降低血糖、血脂、有效的控制体重、预防糖尿病合并症有较好的作用,应长期坚持锻炼。运动方式应采取有氧运动,如快走、慢跑、骑自行车、游泳等,不要做短时间需要爆发力的运动,如赛跑、举重等。有严重心、肾等并发症者活动应根据具体情况而定。 二、调整体重。肥胖是长寿之敌,多种疾病的温床,肥胖与动脉硬化的发生、进展有密切关系,肥胖型糖尿病对胰岛素不敏感。因此调整体重,使之接近标准体重,对良好控制血糖、预防糖尿病血管病变有着十分重要的意义。 三、伴有高血压时,加服降血压药,有效控制血压,应控制在130/80毫米汞柱以下。 四、不吸烟,不饮酒。 五、建立正确、有规律的糖尿病饮食。 六、定期进行眼底、心电图、肾脏及神经系统、足部检查,争取早期发现糖尿病并发症,早期治疗。 七、与医护人员配合,积极治疗糖尿病,使血糖长期控制在正常或接近正常水平。治疗糖尿病的方法有饮食疗法、运动疗法、药物、自我监测、教育及心理疗法。具体治疗方案根据病情而定,但是患者与医生密切配合十分重要。最好固定一名医生,使其了解你病情,便于指导。 八、积极治疗血脂异常。长期坚持饮食疗法,少吃动物脂肪,限制富含胆固醇的食物如动物内脏、鱼子、蛋黄等。必要时使用调脂药物。 糖尿病患者除了要积极接受专业治疗外,还要根据上述的方法,积极做好预防并发症的措施,避免糖尿病并发症的发生。另外,糖尿病患者的家属也要对糖尿病患者的饮食多加留心,遵照医生的吩咐,制定合适的糖尿病患者食谱。 P/S:如果您需要我们帮助您在7天内改善糖尿病,[来这里]
随着糖尿病的发病人群不断趋向年轻化,有很多的年轻男性朋友们出现不孕不育的现象。据调查显示,40岁以下男性糖尿病患者中,有25%~30%的人会发生不育。 当然,积极地控制血糖,尽可能减少糖尿病对血管和神经系统的持续性损害,是恢复糖尿病患者睾丸功能和正常性功能的必要手段,有部分患者单纯依靠这种方法就可望获得生育能力的维持或自然恢复。 很多人都知道,精索静脉曲张、睾丸炎、前列腺炎等生殖疾病问题,却少有人知道,高血压、糖尿病等全身性疾病也会导致男性生育障碍,致使男性性功能异常,其中特别要提到糖尿病的危害。糖尿病对男性的伤害有哪些呢? 糖尿病是如何导致男性不育的? 糖尿病可以通过多种途径和机制影响男性的生育过程,主要引起睾丸内的精子发生障碍和男性的多种性功能障碍,从而损害男性的生育能力。 1、造成生殖内分泌激素分泌功能障碍 糖尿病患者胰岛素缺乏,使得睾丸内的间质细胞和垂体前叶细胞内的糖的利用发生障碍,愈合成性腺激素和促性腺激素的功能受损,血中相应的激素水陷低。 2、直接损害精子的发生及运动能力 糖尿病患者常常伴有睾丸小动脉疾病及附属性腺血管的病变,使睾丸产生精子的能力衰退,并损害了相应腺体的分泌功能,精液量和成分发生改变,直接威胁到精液内的精子,引起不育。有研究者观察到糖尿病患者生精上皮发生退行性变,精子数减少,死精子明显增多。 此外,只有具有良好活动能力的精子才具有受孕能力,而活动能力的动力来源在于精子细胞内的以糖代谢为主的一系列复杂生化事件的有序进行。糖尿病让男人的胰岛素减少或缺如,使得精子活动需要的能量来源不足,严重地影响精子活动度。 3、诱发勃起功能障碍 糖尿病已经成为许多男子勃起功能障碍(俗称阳痿)的一个公认病因。糖尿病时产生的血管硬化也可以波及阴茎海绵体的血管,使得在勃起过程中不能有满意的充血过程,便可影响阴茎的勃起功能。糖尿病性的神经病变也让男人的阴茎勃起反射变得不敏感。此外,治疗糖尿病所使用的某些降糖药物、男性对疾病所产生的焦虑和抑郁等,都对性功能的正常发挥十分不利。 4、导致射精障碍 由于糖尿病所造成的损害程度以及个体的差异,疾病对男人性功能的影响表现也千差万别,比较常见的射精障碍是射精困难和不射精。糖尿病可以造成全身血管系统的病变,包括维持阴茎勃起的动脉和静脉血管的病变,因而有时难以达到射精所需要的对阴茎的刺激强度,尤其是在体力和精力不佳的时候,偶尔出现不能射精也就在情理之中了。 日常6种食物是男性不育的祸根 1、奶茶 奶茶是四季最受欢迎的饮料之一,大多数人却不知它的危害性。奶茶里面含有香精,色素等。这两种材料会使男性朋友的荷尔蒙的分泌降低,对精子的质量和数量也有很大的影响。 2、啤酒 啤酒是现在男性为了应酬所不可缺的一种饮品,都说啤酒多喝伤身体,但有大多数人不知道,啤酒同样会导致男性不育。肚里存酒量过多,往往增加了肾脏的负担。如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。肾脏的好坏同样关系到你的“精”力。 3、可乐和芹菜 男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,从而有杀精作用,会减少精子数量。据报载,健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后,精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度,这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。不能经常吃。 4、豆腐 平时我们吃豆腐,可以从中吸取大部分的蛋白质,人体吸收豆腐中的蛋白质非常多,如果经常吃豆制食品,会对精子产生不利的影响。会影响到男性体内雄性激素的水平,从而导致一系列不良后果,所以说吃豆腐要适量。 5、大蒜 大蒜也会导致男人不育,多食大蒜克伐人的正气,还有明显的杀灭精子的作用,育龄青年如食用过多,对生育有着不利的影响,故不宜多食。 6、毛棉籽油 生棉籽油也会对引起男性不育,棉酚造成男性不育的原因在于它对精子和生精细胞有直接的毒害作用。棉酚首先引起少精和死精,继之使精子细胞、次级精母细胞受累,引起无精子,最后可影响到初级精母细胞、精原细胞,甚至睾丸支持细胞和间质细胞,导致男性不育和性功能衰退。 P/S:如果您需要我们帮助您在7天内改善糖尿病,[来这里]
美国疾控中心专家亨利·卡恩博士等专家总结出的一套“糖尿病风险自测题”,帮助大众在家自测糖尿病风险,这里分享给大家。 1.你的母亲患有糖尿病吗? 回答肯定,得13分。 2.你的父亲患有糖尿病吗? 回答肯定,得8分。 3.你患有高血压吗? 回答肯定,得11分。 4.你的年龄在55~64岁之间吗? 回答肯定,得5分。 5.你曾经吸烟吗? 回答肯定,得4分。 6.你的腰围有多粗? 男性:腰围不到89厘米,得0分;89~93厘米,得10分;94~99厘米,得20分;99.1~106厘米,得26分;107厘米以上,得35分。 女性:腰围不到81厘米,得0分;81~89厘米,得10分;89~96.5厘米,得20分;96.5~104厘米,得26分;104厘米以上,得35分。 7.你身高是多少? 男性:身高在170厘米以下,得8分;170~175厘米,得6分;176~178厘米,得3分;超过178厘米,得0分。女性:身高在158厘米以下,得8分;158~160厘米,得6分;161~164厘米,得3分;超过164厘米,得0分。 8.你安静时的心率是多少? 男性:68次/分钟或以下,得0分;68以上,得5分。 女性:73次/分钟或以下,得0分;超过73,得5分。 9.你的体重为多少? 男性:不足86.2公斤,得0分;超过86.2公斤,得5分。 女性:不足72.6公斤,得0分;超过72.6公斤,得5分。 【累计得分及风险预测】 20分及以下:未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为5%。 21~32分:未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为9%。 33~42分:未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为16%。 43~54分:未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为25%。 55分及以上:未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为33%。 P/S:如果您需要我们帮助您在7天内改善糖尿病,[来这里]
糖尿病是诱发心血管疾病的危险因子,12年来呈倍数成长,目前已突破150万人,平均每12个成年人中,就有1人罹患糖尿病。医师表示,糖尿病饮食控制很重要,但是“饭后血糖”监控更是不能小觑,特别是早餐饭后血糖最容易超标,因此提醒病友,监测“饭后血糖”,应先从早餐“GI控糖+GL控量”做起。 台湾糖尿病卫教学会理事长、新陈代谢科医师杜思德表示,今年“世界糖尿病日”以“健康饮食从早餐开始”为主题,主要是提醒糖尿病友正视饭后血糖的重要性,同时呼吁民众“控糖稳稳”就应从关注早餐及“饭后血糖”做起。 【血糖要管理 饭后血糖优先】 虽然过去糖尿病的血糖管理大多着重在空腹血糖,但近年研究却发现,饭后血糖对糖化色素、空腹血糖更为重要,临床发现,有不少糖友空腹血糖正常,但糖化血色素却一直无法达标时,问题多出在“饭后血糖”。事实上,饭后2小时血糖浓度比起空腹血糖,对于心血管并发症死亡率的预测上,有更好的效果。 女艺人王彩桦获邀担任今年糖尿病关怀大使,拍摄《控糖稳稳金三角》动画,透过与血糖人偶的趣味互动,教导糖友们如何避免饭后血糖窜高。她强调,糖尿病不可怕,平日只要严格监控血糖值,掌握“饭后血糖”第1口饭后2小时,血糖不要超过180mg/dl、空腹血糖维持70mg/dl至100mg/dl,以及糖化血色素不超过7%等原则,就可与疾病和平相处。 面对饭后血糖影响糖化血色素,台湾糖尿病卫教学会副秘书长、陈纹慧营养师强调,台湾饮食多淀粉,如白米、面食、玉米等,是台湾经常接触的主食,因糖类摄取量多,即使空腹血糖未明显升高,饭后血糖易超标,而1天中最早出问题的,往往是早餐的饭后血糖。 【早餐控糖秘诀 GI控糖+GL控量】 特别是,台湾南北早餐大不同,台湾北部人偏好面包、三明治、包子,台湾南部人喜欢卤肉饭、面线羹、碗粿、肉粽,而饭后血糖直接受饮食影响,早餐要重质也要重量。因为含糖食物经过消化分解后转变成葡萄糖,是影响血糖值数的主要因素,但”糖“也是身体活动所需热量的主要来源,不能因为会让血糖上升就不吃。 要控制饭后血糖快速上升,饮食上就要先控制”GI控糖+GL控量”,可选择“升糖指数低GI”,也就是糖量含量低、纤维量高,以及消化速度较缓的食物,例如:糙米、全麦食物、燕麦、芭乐、蕃茄及绿色蔬菜等,可控制血脂肪浓度,预防心血管疾病。 在“GL控量”方面,就是热量控制,应掌握饮食定时、定量、少油、少糖、少盐、少吃精致、高胆固醇食物、多选富含纤维质的食物、尽量避免喝酒、维持理想体重,尤其含糖量或精制碳水化合物较高的食物,更应避免减少摄取。 【医师提醒】 一般而言,早餐的饭后血糖上升最显着,建议早餐第1口饭后2小时,饭后血糖不超过180mg/dl。糖尿病友们千万不要因空腹血糖未超标自我感觉良好,误以为用餐后血糖一定会升高,或习惯拖到3个月再回医院检查就好等心态,而忽略饭后血糖。 【小编提示】 : 糖尿病友正视饭后血糖的重要性,事实上,饭后2小时血糖浓度比起空腹血糖,对于心血管并发症死亡率的预测上,有更好的效果。要控制饭后血糖快速上升,饮食上就要先控制”GI控糖+GL控量”,可选择“升糖指数低GI”,也就是糖量含量低、纤维量高,以及消化速度较缓的食物。 P/S:如果您需要我们帮助您在7天内改善糖尿病,[来这里]
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October 2016
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