饿了菜垫底糖尿病患者常有饥饿感,这时吃些黄瓜、西红柿、胡萝卜、白萝卜、莴苣(莴笋)等蔬菜垫底,既能补充维生素和膳食纤维,减轻饥饿感,又因为蔬菜热量低而对不容易造成血糖波动。适合糖尿病患者的蔬菜有: 莴苣: 莴苣含有较多的烟酸,而烟酸是胰岛素的激活剂。糖尿病患者常吃莴苣,可以改善糖代谢功能。 苦瓜: 苦瓜素有植物胰岛素之称。药理实验发现,苦瓜所含的苦瓜皂甙有非常明显的降血糖作用。苦瓜素不仅有类似胰岛素样作用,还有刺激胰岛素释放的功能。 洋葱: 研究证实,洋葱所含的S-甲基半胱氨酸亚砜具有降低血糖和血脂的作用。此外,洋葱中所含的磺脲丁酸,可通过促进细胞对糖的利用而间接地起到降糖作用。 尽量生吃菜在多数情况下,生吃新鲜蔬菜能够最大限度地保存营养。生吃蔬菜的方法包括榨汁、凉拌等。但要注意蔬菜的消毒处理,切忌用切过生肉的菜板和菜刀切菜。凉拌蔬菜时,加上醋、蒜和姜末,既能调味,又能杀菌。做好的凉拌菜最好在当顿吃完。
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随着糖尿病发生的低龄化趋势,夫妻同时或者相继患上糖尿病的现象正成为家庭健康新问题。专家提醒,拥有共同的不良生活习惯是出现“夫妻糖尿病”的主因,糖尿病虽然不传染却应警惕夫妻同患、家庭同患。 同时,现在很多工作繁忙的年轻夫妻图方便,常常吃一些油炸快餐和方便点心。这些共同的不规律生活和快节奏工作都导致很多中青年人忙于工作而运动少,加之熬夜、暴饮暴食和工作压力大,是年轻夫妻易患糖尿病的因素累积。 专家建议,为防范夫妻糖尿病和家庭糖尿病,人们应该尽量找机会增加运动量。在饮食健康方面要尽量平衡饮食,主食不要摄取过多,应多吃高蛋白、高纤维的食物和蔬菜水果,少食碳酸饮料、油炸食物。 记者在哈尔滨的部分医院采访中了解到,近年来,夫妻同患糖尿病的现象逐年增多,而且病患夫妻呈现年轻化趋势。 哈医大四院内分泌科主任成志锋教授介绍说,过去夫妻同患糖尿病的现象比较少见,即使有也都是老年夫妻,但近年来“夫妻糖尿病”患者尤其是年轻夫妇出现增加趋势。导致“夫妻糖尿病”的主因是他们拥有共同的不良生活习惯,每天生活在相同的环境下,吃、喝、活动等日常生活方式几乎相同,例如经常食用不良饮食和高油脂、高热量食物等。您可参考相关文章:当吃货遇上糖尿病怎么办 ? 肉桂是中医常用的药材,肉桂有助防止血管硬化,降低心脏病风险。在很多人的印象中,肉桂只是一种很平常的调料。专家给大家总结了肉桂的以下4大保健功效,提示大家平时应该常吃肉桂。 护心美国宾夕法尼亚州立大学最近一项研究发现,富含肉桂的饮食有助于抑制高脂肪食物的负面影响。常吃肉桂的参试者甘油三酯水平降低了30%。肉桂还有助防止血管硬化,降低心脏病风险。 调节血糖美国农业部研究发现,肉桂富含抗氧化剂,有助于调节血糖,降低糖尿病和心脏疾病的风险。 防止帕金森病由美国国立卫生研究院资助的一项动物实验研究发现,在患有帕金森病的实验鼠中,肉桂粉起到的积极作用包括保护神经元、使神经递质水平正常化和改善身体运动功能。 改善大脑功能美国威林耶稣大学研究表明,闻闻肉桂的香气可加快视觉运动反应,提高注意力和改善认知能力,吃肉桂则能显著提高大脑功能。美国农业部农业研究服务中心科学家发现,肉桂提取物可防止脑外伤和中风后的脑水肿。 以上就是肉桂常见的4大保健功效介绍,预防这些疾病,平时不妨吃点肉桂。
糖尿病想必很多人都知道,而且人们也知道糖尿病病人每天都需要查血糖,那么查血糖是干嘛用的呢?糖尿病病人每天需要服药就是为了控制血糖的水平,一旦血糖过高则可能引起很多并发症,从而导致死亡。下面一起来看看糖尿病人出现什么症状需要查查血糖。 经常感冒 糖尿病是一种内分泌代谢病,对免疫功能有着千丝万缕的联系。如果肥胖者免疫力下降,经常感冒,而且恢复得比别人慢,很可能提示内分泌代谢系统已经无法正常运转。 餐前低血糖 不吃早饭时,没到11点就饿,吃了早饭饿得更厉害。肥胖者遇到这种情况,说明体内胰岛素分泌功能已经“不听使唤”了。最好去做个口服葡萄糖耐量延长试验,检测胰岛素水平。 手指麻木 周围神经负责传递感觉,如果你时不时觉得手指尖、脚趾头刺痛、麻木,很可能是高血糖的“杰作”。 突然更胖 有研究证实,对肥胖者而言,体重每增加1公斤,患糖尿病的风险至少增加5%。中老年人,尤其是那些有糖尿病家族史的高危人群,一定要注意自己的体重变化。如果突然发福,如1个月内体重增加2—3公斤,或腰围增长3厘米左右,最好去测测血糖。 温馨提醒:糖尿病人要特别注意自己的血糖水平,特别是餐前跟餐后的水平都要随时注意,同时在身体有出现其他异常状况的话也要及时查血糖,防止是由于血糖水平过高引起的并发症。 每天打鼾
这是阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的标志性症状。从整体上看,成年人的患病率约为4%。在糖尿病患者中,可达到23%以上。而在OSA患者中,糖尿病的患病率超过40%。有打鼾习惯的胖人绝对是糖尿病高发人群。 糖,被认为是糖尿病的“罪魁祸首”,糖友们一旦被打上“糖尿病”的标签,就从此与糖无缘。其实,我们常说的糖一般是指蔗糖、食物带来的葡萄糖等等,糖友不可吃“糖分”,但不等于不能尝甜味。据了解,与蔗糖相比,木糖醇、阿斯巴甜和蛋白糖、糖精、甜菊糖这4种甜味“备胎”更适合糖友,少量添加对血糖控制稳定的糖友不会造成太大的影响。 1. 木糖醇 木糖醇的外观、甜度与蔗糖比较相似,但热量远远低于蔗糖,吸收率比较低,而且木糖醇在人体内的代谢过程不需要胰岛素的参与,不会引起血糖升高。所以在糖友圈中,木糖醇颇受欢迎,但由于木糖醇在肠道内吸收率不到20%,吃多了可能引起腹泻。 2. 阿斯巴甜和蛋白糖 阿斯巴甜(又名蛋白糖)是一种广泛使用的人造甜味剂,其主要原料为苯丙氨酸与 天冬氨酸。阿斯巴甜的口感甜度远远高于蔗糖,但热量与蔗糖相似,少许的阿斯巴甜已经可以满足口感需要。在国外,阿斯巴甜作为甜味剂被广泛用于糕点、果汁、 色拉酱与糖果(口香糖)等产品中。专家提醒,阿斯巴甜和蛋白糖在长时间高热烹饪下容易分解,所以最好完成烹饪后再加入。 3. 糖精 糖精不提供任何能量和热量,但甜度很高,是蔗糖的200到700倍,但有略苦的金属余味。但糖精对人体的长远影响暂时仍在研究阶段,所以糖友们最好不要依赖糖精视频,孕妇和婴儿最好禁用。 4. 甜菊糖
从菊科植物甜菊叶片中提取的甜味剂,甜度为蔗糖的200-250倍,但不参与人体内的新陈代谢,进入糖友身体后会通过尿排出体外。此外,甜菊苷还有一定的降血压作用,可促进代谢。 糖尿病患者除了合理治疗、控制饮食以外,尤其需要戒烟。吸烟对人体有很多危害,对糖尿病患者的危害更大。烟草中的尼古丁会影响肝脏代谢酶系统,使药物代谢发生改变;烟草在燃烧过程中产生的烟碱等成分会减慢降糖药的吸收,结果导致药物有效血浓度降低,减弱疗效。长期吸烟还会导致或加重胰岛素抵抗。尼古丁可引起交感神经兴奋,使得儿茶酚胺和其他升糖激素释放增多,外周血管收缩,血压增高,不仅引起药物吸收减少,还会导致胰岛素作用减弱。有研究证实,吸烟的糖尿病患者,降糖药物或胰岛素用量比不吸烟者要增加20%~30% 糖尿病患者较正常人更容易出现下肢动脉闭塞症和糖尿病足溃疡,原因是持续的高血糖导致下肢血管病变和神经病变,吸烟者更容易有血管病变。持续吸烟的糖尿病患者,即使做了下肢动脉介入治疗,例如支架手术和球囊扩张手术,开通了血管,如果不控制好血糖、不戒烟,开通的动脉很快会再次堵塞。如果不从源头上控制血糖、保护血管,根本没法预防并发症。 另外,吸烟使糖尿病患者患发冠心病的几率增加,从而增加的糖尿病患者的死亡危险;吸烟还能够加速肾功能下降;吸烟会使高密度脂蛋白降低,使低密度脂蛋白升高,同时还使其易于氧化,氧化的低密度脂蛋白是损伤血管的主要物质。 如果女性糖尿病患者是个烟民的话,那就更要戒烟了。吸烟使妇女妊娠机会减少,妊娠后易发生流产、早产、畸胎及各种病理妊娠。新生儿易发生猝死、体重减轻。妊娠妇女吸烟还可能影响新生儿的体格发育和智力。糖尿病妇女吸烟会使病症更为严重。
1、每天用温水(不是热水!)洗脚。 2、洗脚擦干后用剪刀小心地修整趾甲,并把边缘磨光滑。如果因为趾甲太厚或看不清楚不能自己做,可以请足科医生进行修剪。 3、对待鸡眼和老茧要轻柔。如果医生说不碍事,可以用磨石轻轻地磨平。千万不要使用鸡眼水、除茧剂或鸡眼膏,也不要用刀片切刮。 4、长了疣不要自己处理,要去看医生。 5、即便在屋内也要穿鞋袜。在床边准备拖鞋以便夜里起床时穿。 6、穿鞋之前,检查鞋里有没有别针、硬币或小石子等可能伤害双脚的东西。 7、选择有衬垫的袜子。挑选没有接缝或接缝光滑平坦的袜子。为糖尿病人或步行特制的袜子会更合适。必要的时候,及时更换新袜子以保证里面的衬垫合适。 8、丢掉破旧的或衬垫磨损的袜子。 9、不要使用热水袋或热水瓶暖脚。如果脚冷,可以穿上袜子或盖上毛毯。 10、晚上去买鞋,因为这时的脚最大。当您试鞋的时候,穿上您最厚的带衬垫的袜子,这样您才能确定袜子在鞋里是合适的。摸一下鞋的里面,以确定没有皱纹或硬的接缝。一定不要希望鞋会穿大,它应该是一开始就是合适的、舒服的。
专家建议,糖尿病人一日三餐搭配要合理,糖尿病饮食营养专家表示,糖尿病人的饮食,要根据患者的身高、体重以及体内情况等,科学地计算出每日的热量,再按不同的食物所含营养成分及热量来安排好一日的食谱。在安排食谱的同时,糖尿病人还需明确,不能单以数量求热量,而要注意饮食的质量与营养价值。 糖尿病患者的日常饮食可直接影响其血糖的水平。所以,合理地调整饮食结构,规划好自己一日三餐的食谱,对此病患者来说是至关重要的。 先吃菜后吃饭助糖友者降低血糖值。日本一个研究小组日前宣布,就餐时先吃点蔬菜再吃饭,不管有无糖尿病症状,都有助于降低血糖值并减少其变动幅度。 血糖值大幅变动可能导致动脉硬化、心肌梗塞、脑梗塞等疾病。大阪府立大学教授今井佐惠子率领的研究小组,将19名糖尿病患者和21名健康人分为两组对照研究,要求他们按照规定的顺序就餐,并连续4天每隔5分钟就检测一次血糖值。结果发现,糖尿病患者一组中,如果是先从米饭等碳水化合物开始吃,就餐过后2小时,他们血液中血糖值平均达到每百毫升195毫克,而如果先吃点蔬菜再吃米饭,这一数值则是每百毫升160毫克。血糖值明显降低,且变动幅度也降低很多。 在健康人对照组中,研究小组也发现了先吃蔬菜和先吃饭对血糖值的类似影响,这显示身体健康者就餐时,先吃点蔬菜也有助于控制血糖值。研究小组认为,这似乎是由于蔬菜的纤维质使得碳水化合物的吸收变慢了,遏制血糖值变动的激素功能似乎得到了加强。今井佐惠子说,只要就餐时稍加注意进食顺序,就能够帮助预防生活习惯病。
糖尿病消瘦应对办法1、少量多餐,保证设计的膳食量能够充分摄入。 2、监测体重,一旦体重恢复至正常应调整饮食至正常水平,不要导致体重超重而矫枉过正 3、同医生一起检查治疗药物是否合适,应及时调整药物。 4、 确定没有其他器质性疾病。 5、补充充足的维生素和铁质,动物类食品与植物类食品同时选用,可促进铁质的吸收利用。
6、要分清目前的体重是保持稳定还是仍持续下降,因为长期血糖控制不良或其他消耗性疾病如结核病、贫血等都会导致体重下降,血糖控制好以后体重就会保持稳定。 7、在增加热量摄入的同时,还要增加一定量的优质蛋白质,热能可以按照30~35千卡/公斤体重,蛋白质按1.2克~1.5克/公斤体重的比例给予。适当增加瘦肉类、鸡、禽蛋、奶制品、豆制品等食物。但同时要避免摄入过多的脂肪。 对于如何应对糖尿病引起的消瘦问题,上面已经给出七个应对的方法。 是否使用胰岛素要根据病情决定。对于2型糖尿病患者,很多情况下只需短期使用,如妊娠分娩、外科手术前后、出现急性糖尿病并发症和各种感染等。此外,人们新近发现,在2型糖尿病的早期,使用一段时间的胰岛素,能使已经受损的胰岛细胞得到休息,功能得以恢复。 如果由于自身胰岛素分泌不足,口服降糖药不能有效控制血糖,则可能需要长期加用或单独使用胰岛素。有部分患者经过一段时间的胰岛素治疗后,可以停用,恢复口服降糖药治疗。 口服降糖药和注射用胰岛素都是降糖药物。但是,任何口服降糖药都不能替代胰岛素。
口服降糖药要降低血糖,最终需要依赖胰岛素的存在,无论是协助胰岛素作用,还是促进胰岛素分泌,都不能没有胰岛素的参与。因此,仅使用口服降糖药治疗的前提是:患者的胰岛细胞必须有较好分泌胰岛素的功能。 口服降糖药主要应用于2型糖尿病患者。大部分2型糖尿病患者确诊时,胰岛素的分泌仅为正常人的一半,并随着时间的推移每年以3%―4%的速度下降。所以口服降糖药在开始治疗5―10年疗效较好,但随着病程的延长,逐渐需要补充外源性胰岛素,甚至需要以胰岛素为主来控制血糖。 |
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October 2016
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