网上查到,吃苦瓜可以降血糖,是真的吗? 很遗憾,直接吃苦瓜,是达不到降血糖的作用的。 有动物研究发现,给动物注射苦瓜中的某种提取物,能够降血糖,但这需要经过复杂工艺提取才行,靠平时做饭的方法是提取不出来的。 而且,就算我们能提取出这些降血糖的成分,并且吃下去,这些成分也会被消化掉,发挥不了降血糖的效果。 最重要的是,目前还不能确定「苦瓜降血糖」的结论在人身上是否也成立。 的确,苦瓜富含膳食纤维,含糖量低,热量少,对血糖的影响小。而且,苦瓜还有多种维生素和微量元素。对糖尿病患者而言,是一种理想的食物。 但是,苦瓜的这些特点,和丝瓜、冬瓜、黄瓜等蔬菜类似,说苦瓜能降糖,就言过其实了。 P/S:如果您需要我们帮助您在7天内改善糖尿病,[来这里]
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数据显示,2014年中国糖尿病患者1.14亿,18岁及以上人群的糖尿病患病率已达11.6%。而糖尿病前期的患病率大约为50.1%,即4.934亿中国人处于糖尿病前期阶段。近四年间,中国多了220万糖尿病患者,平均每年增长了550万例,每天增长了1.5万例,每小时增长了600例,每分钟就增长10例。在未来数年内,我国糖尿病总人数还会不断攀升。 而妊娠糖尿病是糖尿病的一种特殊类型,指怀孕前未患糖尿病,而在怀孕时才出现高血糖的现象。最新调查发现,我国妊娠糖尿病的发病率由原来不到3%上升到现在的10%,而且还呈现出逐年上升的趋势,成为又一种妊娠期多发病。 北京大学第一医院妇产科杨慧霞教授介绍,妊娠糖尿病的激增与我国执行新的妊娠糖尿病诊断标准有关,新标准由以前的空腹血糖为5.3毫摩尔/升降至5.1毫摩尔/升,口服75克葡萄糖后2小时血糖由8.6毫摩尔/升降至8.5毫摩尔/升(服糖后1小时血糖标准仍然维持10.0毫摩尔/升)。原来是必须有两项达到或者超过这个标准可以诊断,现在是任何一项血糖超标就可以诊断为妊娠期糖尿病。使用这个新标准后,我国整体妊娠期糖尿病的发病率也随之上升,大概每10个孕妇就有一个“糖妈妈”。 妊娠可以使隐性糖尿病显性化,使既往无糖尿病的孕妇发生该病,使原有糖尿病患者的病情加重。有调查发现,约30%的妊娠糖尿病患者在5年至10年后转变成慢性而无法治愈的Ⅱ型糖尿病,最终发病率达到60%。 高龄怀孕是妊娠期“带糖”的重要因素根据以往的调查显示,年龄超过35岁的高龄孕妇,患妊娠糖尿病的风险更高。随着“全面二孩”政策的实施,生育二胎的高龄甚至超高龄孕产妇会越来越多,未来我国妊娠糖尿病的发生率会继续攀升。 在怀孕24周之后,准妈妈一般需要“喝糖水”、测血糖,接受妊娠糖尿病的筛查,而总是有些孕妇特别是户籍不在居住地的女性,往往将这一环节自行省略。专家提醒,女性妊娠期是极其容易发生糖尿病的时期,发病后自己基本上没有任何不适感觉,但后果却很可怕。妊娠期血糖增高不仅危害孕妇本身,还会对宫内发育的胎儿健康有影响,如早孕期高血糖可引起胎儿在宫内发育异常(胎儿畸形、生长受限、早产等)。另外,如果妊娠期糖尿病后期血糖没有得到很好控制,就容易导致胎儿在宫内过度生长发育,形成巨大儿。这样的胎儿不是提前成熟,而是肺发育成熟延迟,容易发生新生儿呼吸窘迫综合征。 同样,因为母亲高血糖环境使得胰岛细胞过度兴奋,产生很多胰岛素,婴儿在离开母体的高血糖环境后,胰岛细胞还在兴奋,因此一出生就容易发生新生儿低血糖。所以说,母亲血糖控制得越不好,胎儿的并发症会越多。 除了高龄妊娠是导致妊娠糖尿病的高风险外,还有哪些孕妇易与糖“攀亲”呢?专家介绍,存在以下情况的孕妇特别需要高度重视妊娠糖尿病的筛查: 1.有糖尿病家族史。糖尿病是一种遗传性疾病,如果直系亲属中有糖尿病患者,那么孕妇也容易患妊娠糖尿病。 2.孕前超重或肥胖。当前国际上通常用体重指数(BMI)来判断是否超重。BMI=体重(公斤)/身高(米2),结果≥24即为超重。 3.曾经有不明原因的死胎、死产、流产史、巨大儿分娩史(生出孩子超过8斤)、胎儿畸形。 4.有多囊卵巢综合征和新生儿呼吸窘迫综合征分娩史等。 准妈妈发生妊娠糖尿病的症状与怀孕后的生理反应颇为相似,容易被忽视。专家提醒,如果孕期出现多饮、多食、多尿的“三多”症状,或外阴、阴道假丝酵母菌感染反复发作,就要提高警惕了。 P/S:如果您需要我们帮助您在7天内改善糖尿病,[来这里]
2016 年美国糖尿病协会(ADA)制定的糖尿病诊疗标准明确指出,对于2型糖尿病来讲,所有人,无论是否有糖尿病高危因素,均应从 45 岁开始进行筛查, 如果检查结果正常,至少每 3 年复查一次。也就是说,45岁已然成为预防糖尿病的一道坎! 为什么45岁后人人都要做糖尿病筛查?45岁的年龄正是事业蒸蒸日上的黄金时期,也是奋斗的收获期和生活的享受期。但这个年龄往后,身体各部分功能开始逐渐衰退,胰岛功能也不例外。另外,45岁以上,年龄、肥胖、静坐的不健康方式等等因素,也都会增加糖尿病的发生风险。 2010年《柳叶刀》杂志上的一项研究证明,从30-45岁开始筛查糖尿病可防止心梗、死亡和糖尿病相关的并发症,并增加健康生命年。另外,对2型糖尿病进行早期的筛查,不仅可挽救生命,而且通过早期的干预可省更多的医疗费用。 如何筛查糖尿病需要特别提醒的是筛查糖尿病只能用静脉抽血的方法,而不能用家用血糖仪进行检测血糖,所以要到正规医院进行化验检查。 1,正常人的血糖,空腹:3.89~6.11 mmol/L; 糖负荷后2小时血糖 <7.8 mmol/L。 2,糖尿病前期,指“糖调节受损”,包括空腹血糖受损和糖耐量减低。前者指空腹血糖6.1~<7.0 mmol/L,糖负荷后2小时血糖<7.8 mmol/L。后者指空腹血糖<7.0 mmol/L,糖负荷后2小时血糖7.8~<11.1.0 mmol/L。 3,糖尿病诊断标准:糖尿病症状(高血糖所导致的多饮、多食、多尿、体重下降、皮肤瘙痒、视力模糊等急性代谢紊乱表现)加随机血糖≥11.1mmol/L或空腹血糖≥7.0mmol/L或葡萄糖负荷后2 小时血糖≥11.1mmol/L。无糖尿病症状者,需改日重复检查。 注:在检查过程中,可同时抽血评估胰岛功能,判断目前的胰岛状态,是否存在胰岛素抵抗或胰岛素分泌缺乏现象,以便有针对性的采取治疗措施。 P/S:如果您需要我们帮助您在7天内改善糖尿病,[来这里]
世界卫生组织对血糖仪误差的要求就是在±15%以内。中国质检总局发布的血糖仪国家标准GB/T19634-2005规定,血糖仪测量95%的结果偏差符合以下要求就可以认为血糖仪是合格的: 测试范围小于或等于4.2mmol/L时允许偏差不超过±0.83mmol/L;测试范围大于4.2mmol/L允许偏差不超过±20%;血糖试条批间差不同批号血糖试条批间差应不大于15%。 在家中,我们更需要掌握如何正确使用血糖仪,而不是一发现偏差就挑血糖仪的毛病。 8点错误操作导致血糖值偏差 1.手指消毒 检测前用酒精消毒,待酒精干透以后再取血,以免酒精混入血液。 (可以思考一下为什么用碘伏或者碘酒对测试结果有影响的原因) 2.确定采血量 传统血糖仪:必须足以完全覆盖试纸测试区。 新型血糖仪:血量充足时,提示音会自动提醒并开始测量,节约采血量。血量不足时,30秒内可追加血样,避免试纸浪费。 3.采血针不能重复 严格来说采血针只能使用一次,不要为了节约而重复使用。 4.试纸存放 试纸要放在干燥、避光的地方保存,且最好选用单独包装的试纸。 5.采血时不能挤 很多人会犯这个毛病,挤压采血创口时,如果红细胞挤破就会造成测试结果偏高,如果挤压出血清或者其他组织液就会稀释血液造成偏低。 6.血液不能与空气接触时间过长 因为血液接触空气时间过长,被空气中的氧气氧化,也会影响测试结果。 7.可能是测量者心情紧张 心情紧张,会引起应激激素如肾上腺素、去甲肾上腺素、肾上腺皮质激素及胰高血糖素的分泌,从而拮抗胰岛素,引起血糖升高。 8.语音读数 老年的朋友多选择发声读数的功能,避免出现因视力原因造成的监测误差。 P/S:如果您需要我们帮助您在7天内改善糖尿病,[来这里]
绝大多数2型糖尿病都是可以避免的,其秘诀就在日常生活习惯中。近日,美国《赫芬顿邮报》总结了能让你少得糖尿病的8 个方法。 喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院的一项研究表明:与没有改变咖啡饮用习惯的人相比,在4年内,咖啡饮用量有所增加的人,患上2型糖尿病的风险降低11%。但过犹不及,中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红提醒,对大多数人来说,每天咖啡因的摄入总量最好别超过250毫克,相当于2~3杯咖啡。 吃坚果。研究表明,经常食用树生坚果如杏仁、核桃等,糖尿病风险会降低,哪怕是吃花生、葵花子也能起到一定的作用,因为坚果含有多不饱和脂肪酸、膳食纤维和镁,有利调节血糖。不过,坚果油脂含量高,吃太多会导致热量堆积,每天吃一小把即可。糖友吃时,还应将坚果算入总热量中。比如吃75克的带壳葵花子,应少吃2两饭。 饭后散步。一项发表在《行为营养与体力活动》国际期刊上的研究表明,如果在餐后半个小时散步15分钟,能让餐后血糖在3小时内有所降低。另一项研究还发现,在餐前进行短暂但较为剧烈的运动,比一天内进行长时间的运动,控糖效果更佳。 不酗酒。很多糖尿病其实是“喝”出来的。我国山东省立医院内分泌科赵家军教授等人的研究发现,饮酒会引起脂肪组织的胰岛素抵抗,导致糖代谢异常。长期饮酒人群的胰岛素敏感性显著降低,糖耐量受损发病率显著增高,这充分证明:饮酒是2型糖尿病的重要致病因素。一次暴饮的危害,比少量多次饮酒的危害更大。 告别含糖饮料。哈佛大学公共卫生学院专家进行的一项文献回顾研究发现,每天喝1~2杯含糖饮料,会让糖尿病患病风险增加26%。所以,请放弃喝碳酸饮料和含糖饮料,改喝白开水、绿茶等。 少吃红肉。哈佛大学公共卫生学院的科学家发现:红肉吃太多,尤其是精加工肉制品,会增加女性患上2型糖尿病的风险。这是因为红肉含有大量的饱和脂肪、胆固醇和动物蛋白,而精加工肉制品中,还含有防腐剂、添加剂等化学物质,也可能会增加人们患上2型糖尿病的几率。研究者建议,应少吃肉类尤其是红肉、精加工肉制品,不妨以鱼肉、家禽、全谷物、坚果、低脂乳制品等代替,能降低糖尿病风险。 多吃柑橘类水果。柑橘类水果富含维生素C和纤维素,脂肪含量低,而糖尿病患者体内一般缺少维生素C。有动物实验发现,柑橘的提取物能延缓葡萄糖的吸收,抑制葡萄糖在小肠和肝脏内的移动。一项发表在《预防医学》上的研究发现,橙子、橙汁还能帮助糖尿病患者进行病情管理,柚子、柠檬和其他柑橘类水果也有类似效果,建议每天吃1份柑橘类水果,如一个中等大小的橙子。 P/S:如果您需要我们帮助您在7天内改善糖尿病,[来这里]
据报道,2013~2014学年度北京中小学生肥胖检出率为15.6%,与上学年度相比上升2.6%。2013年,北京市对肥胖儿童进行的健康评估显示,肥胖学生高血压、高血糖、血脂异常的检出率分别高达30.7%、66.6%、43.2%。肥胖学生高血糖检出率竟高达66.6%!虽然孩子检出高血糖不等于患上糖尿病,但患病风险很高,如果不及时处理,孩子很有可能出现糖尿病各种并发症,甚至急性昏迷。 高血糖是指血糖高于正常水平,是糖代谢异常的表现。糖尿病是因为人体内分泌系统出现异常,导致糖代谢的能力“失控”,吃进去的糖分无法平衡代谢掉。而高血糖是指人体血液中糖的含量过高,糖尿病会导致高血糖,但高血糖却不一定是糖尿病。 血糖高不一定就能达到糖尿病的标准。正常空腹血糖3.9-6.1mmol/l,餐后2小时血糖正常值小于7.8mmol/l,而糖尿病的诊断标准是空腹血糖超过7.0mmol/l,2h血糖超过11.1mmol/l。对于血糖介于二者之间的,为糖尿病前期,很多肥胖孩子就处于这个时期。 由于学校体检不如医院体检严格,个别孩子在血糖检测前没有达到足够的条件,比如该空腹的没有空腹,餐后两小时间有吃零食等等,都可能出现血糖值测量不准的情况。若孩子查出高血糖,家长别担忧,先带孩子到专业医院确诊,再做下一步处理。 孩子查出高血糖 家长如何应对? 1.查出高血糖的“根源”。家长最好带孩子到医院全面检查一次,查出高血糖的“根源”是错误测量、糖尿病还是糖尿病前期。 2. 若孩子属于糖尿病前期,血糖比普通孩子要高,但尚未达到糖尿病的标准,家长要及时采取措施,把孩子从糖尿病的路上“拉回来”。比如饮食上控制热量的摄入,营养均衡,让超重或肥胖的孩子减肥,与孩子一起运动,提高身体对糖分的代谢能力。 3. 若孩子属于糖尿病引起的高血糖,要明确是青少年1型还是2型糖尿病。青少年1型糖尿病的孩子必须通过胰岛素控制病情;而青少年2型糖尿病的孩子,要看血糖指数高低采取对应措施。 若确诊时,孩子血糖值超出正常值比较多,最好在医生指导下先用药物(胰岛素或口服药)把高企的血糖压下来,待血糖平稳后,停掉或减量药物,同时采用饮食和运动治疗的方法。观察一段时间后,根据血糖控制情况再决定是否用药。由于孩子尚处于生长时期,如果控制得好,孩子有望摆脱药物,恢复正常生活。 4. 无论短期血糖高还是确诊糖尿病,与其他健康学生相比,查出高血糖的孩子更容易发生糖尿病等慢性病。家长要更加关注孩子的饮食、运动和体检,培养孩子健康的生活习惯。 P/S:如果您需要我们帮助您在7天内改善糖尿病,[来这里]
糖尿病的发病率随着社会经济条件的改善、人们生活水平的提高,也迅速增长,已被称为“21世纪的流行病”。根据卫生部数据显示已经有460万名大马人罹患糖尿病。简单的说,每7位大马人,就有1位得了糖尿病。其中90%以上是成年发病的2型糖尿病。起病隐匿。初期常常没有典型的多饮、多尿、多食、消瘦的“三多一少”症状,但半数以上并发影响人体多系统的病症(如腹型肥胖、血脂紊乱、高血压及高尿酸血症等)。 随着糖尿病的病程发展,以及血糖代谢控制好坏等因素的影响,这些先期相对较轻的症状,还有可能进一步发展为:糖尿病眼病、糖尿病足、糖尿病肾病以及心肌梗塞或脑出血、脑中风等更加严重的病症。当并发症发展到这一阶段时,轻则导致患者失明、截肢,重则直接危及患者生命。那么如何很好地控制血糖,减少糖尿病的并发症呢?除了配合医生的治疗外,糖尿病病人的自我管理也非常重要。 糖尿病治疗不仅需要药物更需要知识,更需要行为的改变。只要有正确的饮食观念、改掉不良的生活习惯、积极地进行自我管理,糖尿病患者的生活可以跟正常人一样精彩。 1、吃自己喜欢的食物 患上糖尿病并不意味着你不能吃自己喜欢的食物,但是你得清楚不同食物对血糖的影响。可以向负责普及糖尿病知识的专家或营养学家学习相关技巧,例如如何计算碳水化合物的摄入量、如何阅读食物标签、如何确定食物分量。这些技巧可以让你在享受自己喜欢的食物的同时控制好糖尿病。 2、安排好食物比例 最好用一个盘子来控制食量,一餐只准备一盘,并将盘子的空间分为三份,分别填充不同的食物,以研究饮食健康并令人满意的。遵循这一规则可以增加非淀粉类食物的摄入,达到减肥和控制糖尿病病情的效果。具体做法是:将盘子分为两半,其中的一半装满非淀粉类的蔬菜,如菠菜或西兰花;接下来,将剩下的一半再分成两份,其中的一半装淀粉类的食物,如面包或披萨,另一半装肉或其他蛋白质类食物。你还可以再加200毫升的低脂牛奶和200克的水果。 3、做好记录 养成记下重要信息的习惯。记下你每天的血糖水平,以追踪食物、锻炼和药物对血糖和糖化血红蛋白水平的影响。长期来看,这些记录可以让你和医生了解治疗是否产生了效果。写写日记、记下自己的目标和感受也有好处,可以帮你坚持到底,也有利于更好地与医生沟通。 4、制定生病时的计划 常见的疾病,如感冒、流感和腹泻,会使血糖上升。另一方,糖尿病患者的身体难以抵抗感染。要为生病做好准备,提前制定一个计划,贮存一些有利于消化而且可以提供足够的水分和碳水化合物的食物。生病后要更频繁地检测血糖,了解何时去检测酮体、何时看医生。糖尿病患者应每年注射流感疫苗。 5、管理好自己的药柜 你可能需要服用片剂或使用注射剂来治疗糖尿病。备好三天的药量以防万一,还要列好使用的所有药品的清单。你的药物可能会与包括非处方药在内的其他一些药物发生不良反应,所以每服用一种新药前都要与医生探讨清楚,去看其他医生或牙医时也要带着你的药物清单。 6、用运动消解每天的压力 糖尿病患者的生活有时会令人伤心或不高兴,生活中的压力影响到的不仅仅是情绪,还会使血糖升高。在压力的影响下,你可能不太注意饮食,甚至喝很多酒。消解日常压力有一个简单的方式,就是保持运动。运动会提高大脑中使人感觉良好的化学成分的水平。如果你不想去体育馆锻炼,加入运动队或参加舞蹈课也可以。 7、分解运动的时间 你可能很难抽出锻炼的时间,一下子就让你锻炼30分钟的话也很难坚持下去。不过我们可以将每天30分钟的锻炼分散开来进行,例如每天进行三次为时十分钟的散步,效果和一次30分钟的散步一样。可以选择力量锻炼和有氧锻炼,只要活动量适度,就有助于控制血糖、降低血压和胆固醇水平、减少压力。 8、尝试力量训练 各种锻炼都有益于糖尿病患者。不过,借助杠铃等抗阻训练器材来进行力量训练可以预防肌肉流失,肌肉流失通常导致脂肪增加,对糖尿病患者尤其不利。几项研究表明,举重等力量锻炼可以改善人体对胰岛素的反应,调节葡萄糖耐受性。当然,经常的力量训练还可以改善肌肉质量,有助于减肥。 9、每晚检查一下脚 使用镜子或让别人帮你查看一下脚上是否有伤口,有没有出现肿大或颜色改变的现象。不要忘记检查脚趾之间的地方。如果发现未愈合的伤口或破皮,立即咨询医生。让保护脚成为你日常生活的一部分:洗脚、保持湿润、及时修剪脚趾甲。跟医生探讨一下是否应该处理鸡眼或老茧。让医生每次检查时检查一下你的脚。 10、强制自己戒烟 如果你吸烟,挑个良辰吉日开始戒烟吧。选定一个开始的日子有利于你做好心理准备。已经对尼古丁上瘾的人可能需要别人的帮助。一些机构提供戒烟项目或互助活动,可以给你专业的帮助。 11、只有吃饭时才能喝酒 医生可能会说偶尔喝酒没有关系。不过你只能在吃东西时喝酒,这样可以避免低血糖。喝酒时吃爆米花、椒盐饼干这样的零食也可以。要准备一瓶无热量饮料,比如水,以防口渴。多种酒类混合在一起喝会升高血糖。女性患者每天饮酒不得超过1杯,男性不得超过两杯。 自我管理监测的几个注意事项
1、采血方法要正确 手指消毒后,一定要等酒精挥发干燥后再采血。采血部位在手指侧边为宜,这一部位采血疼痛较轻,且血量足。采血针的深度要适宜,不能用力挤压出血,以免造成测量误差。应注意采集足够的血液,血量以尽量覆盖全部测试孔为宜。 2、固定监测时段 通常,每天测定血糖时间定在早、中、晚三餐前和晚上睡觉前。有时为能更准确地了解血糖波动情况,在三餐后2小时和凌晨2时到4时之间也应各测血糖一次。 3、监测频率因人而异 使用口服降糖药的患者,在开始调整剂量的前两周,每周连续3天监测空腹、餐后2小时和睡前血糖;血糖稳定后,每周1天监测空腹、睡前和餐后2小时血糖。 4、注射胰岛素的患者,应在胰岛素作用高峰时间测定血糖。如使用中效胰岛素者,应每天测两次血糖,可以交替一天测早餐前和晚餐前血糖,一天测午餐前和睡前血糖。使用短效胰岛素者,应每天测3—4次血糖,选择餐前或餐后2小时测定。血糖波动大或合并有其他疾病如发热时,应增加血糖测定次数;血糖比较稳定时,可酌情减少测定次数;当出现血糖过高或低血糖症状者,应随时测定。 5、监测记录应全面 测量时应记录测血糖的日期、时间;是饭前还是饭后;血糖的结果;注射胰岛素或口服降糖药的时间和种类、剂量;任何影响血糖的因素,如进食的食物种类及数量、运动量、生病情况等都应详细记录。当血糖高于治疗目标、出现无法解释的低血糖或高血糖时,应及时找医生。 6、预防、监测和治疗各种急慢性并发症,酮症酸中毒是常见的糖尿病急性并发症,属糖尿病的急症范畴,它起病急、病情重、变化快,如不及时处理,后果严重。无论1型或2型糖尿病患者都可发生酮症酸中毒。通常1型糖尿病人可以在没有任何诱因的情况下发生酮症酸中毒,而2型糖尿病人出现发生酮症酸中毒大多存在诱发因素,如降糖药随意减量或停药,饮食失控如进食大量饮料与甜食,感染包括呼吸道、泌尿道、消化道及皮肤感染等,以及过度劳累、精神刺激。此外,经历手术、创伤、伴发中风及心机梗死等其他重病时也可诱发该病。 糖尿病眼底病变、糖尿病肾病、糖尿病神经病变、脑血管病变是糖尿病最为常见的慢性并发症。糖尿病人应定期行眼底检查、尿微量白蛋白检查。如有出汗头痛、头晕、肢体无力、麻木等异常症状,必须及时就诊,除必要的体格检查外,还需行头颅CT扫描或核磁共振(MRI)检查,以尽快确诊和及时治疗。 最后:心理管理也非常关键: 将心理调节纳入日常生活;如何以平和的心态应对生活中的种种,是糖尿病患者健康生存的关键。现代医学己经证实,恶劣的情绪可导致血糖的增高,因此为了高效控制血糖,我们必须学会调适心境。找一段时间,找一个空间,远离世事的纷杂。让心情彻底放飞。我们无法逃避挫折、困惑,但是我们可以选择积极乐观的心态去面对它。 现代医学虽然还不能治愈糖尿病,但糖尿病人有效的自我管理配合积极的治疗仍然能够使糖尿病人远离各种并发症,健康地生活! 运动疗法和饮食疗法一样是糖尿病患者的基础治疗措施之一。近年来,来自于欧美和日本的大规模临床试验都证明,适当的身体运动对于预防和治疗糖尿病、改善生活质量有着积极的影响;而不当的运动锻炼却不利于糖尿病的治疗,甚至加重病情或造成损伤。这样的实例在我们日常的糖尿病门诊中是屡见不鲜的。为此,在决定是否进行运动疗法以前,要先进行相关的各种检查,如血糖、尿酮体、血常规、心肺肝肾功能及糖尿病并发症的情况等。一般情况,只有在糖尿病的控制状态不是太差、且不存在可能会因运动而加重的并发症或合并症时,运动疗法才是合适的。一般在下列10种情况下应限制或禁止运动: 2、近期有明显的眼底出血、视网膜剥离及青光眼者,应在病情得到有效控制后再参加运动。 3、有糖尿病肾病,血肌酐男性2.5mg/dl以上、女性2.0mg/dl以上;尿中有蛋白、红细胞及管型者,应主动减少运动量。 4、血压明显升高(高于170/110mmHg)患者应暂停运动。 5、有严重的心律失常、心功不全,轻度活动即发生心绞痛或4周内有新发心肌梗死的患者,应终止运动。 6、有明显的糖尿病神经病变,影响四肢、肌肉的感觉和行动的患者,或合并有严重的植物神经病变(如引起体位性低血压)等;必须在有效地保护和监测下进行运动。 7、有糖尿病急性并发症的患者,不适合运动,这些并发症包括急性感染、酮症酸中毒、高渗性昏迷等。 8、严重肺气肿通气、换气障碍、合并急性感染和肝肾功能不全者,也不宜运动。 9、新近发生过血栓、经常有脑供血不足患者,不适合运动锻炼。 10、妊娠、腹泻、呕吐、不能进食、有低血糖危险,以及血糖太高、胰岛素用量太大、病情易波动患者,应慎用或禁用运动疗法。下肢坏疽或有溃破、感染者,不适合运动。
首先,不是所有的糖尿病患者都能吃甜的水果,只有病情稳定,血糖基本控制的患者才可以吃。一般说来,空腹血糖7.8mmol/l(140mg/dl),餐后2小时血糖在10mmol/l(180mg/dl)以下,以及糖化血红蛋白(HbA1c)7.5%以下,病情稳定,不常出现高血糖或低血糖的患者,可以选用含糖量低(Low GI)的水果。对于一些血糖高、病情不稳定的患者只能选用含糖量在5%以下的蔬菜、水果,像草莓、西红柿、黄瓜等。 水果含有果糖,相比起白糖,比较慢被吸收。所以,对于病情稳定的糖友,适量的水果不但不会令血糖增高,反而对糖友健康更有益。然而,过量的果糖对身体也不是完全没有坏处。因为,过量果糖会令血糖超标,三酸甘油脂增高及产生胰岛素抗性。 今天和大家分享5个要点,让糖友开心、放心吃水果。 1)一天只摄取3份水果 正常人一天可以食用5份水果。然而,水果是含糖食物。建议糖友一天只食用3份水果。 2)选择含糖量低或者低GI的水果 Glycemic Index (GI) = 升糖指数。GI高的食物会使血糖飙升,GI低的食物则不会。为了让糖友有更多的水果选择,在这里附上了水果GI列表。记得要选GI值低于55的水果。 3)低GI水果配蛋白质一起吃 蛋白质与水果纤维可以令血糖稳定。此外,也可以增加饱足感,避免暴饮暴食的现象。在这里给大家据了2个搭配例子: a)鸡蛋 + 樱桃 b)鸡胸肉 + 蓝莓 4)吃水果的时间 水果一般作为加餐食用,也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。 5)不喝果汁 人类在二十一世纪犯了一个最大的错误就是相信,有些人甚至迷信饮料厂商会给你纯天然的饮料。饮料厂商为了降低产品的成本,最好的方法就是加多一点糖,因为相比起其他的原料,糖的成本是最便宜的。所以,我们所谓的“健康水果饮料”,其实已经加了大量糖分。 不喝加工饮料,喝天然的总可以吧? 答案是:不行。天然的水果经过榨汁后会快速释放大量果糖,让血糖快速增高。所以,水果可以一整颗吃,但是不建议榨汁喝。此外,一整颗水果还有其他的营养素如水果纤维可以改善肠道健康,帮助稳定血糖。 P/S:如果您需要我们帮助您在7天内改善糖尿病,[来这里]
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October 2016
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