糖尿病在生活中人群是很多的,大众所熟知,但是危害却是很大的。同时,糖尿病的症状比较隐匿,因此不容易被发现,很容易造成疾病的恶化,为了让大家更加重视糖尿病的危害,那么,为什么糖尿病患者的体重会下降呢? 专家认为,糖尿病患者尽管食欲和食量正常,甚至增加,但体重下降,这主要是由于胰岛素绝对或相对缺乏或胰岛素抵抗,机体不能充分利用葡萄糖产生能量,致脂肪和蛋白质分解加强,消耗过多,呈负氮平衡,体重逐渐下降,乃至出现消瘦。一旦糖尿病经合理的治疗,获得良好控制后,体重下降可控制,甚至有所回升。如糖尿病患者在治疗过程中体重持续下降或明显消瘦,提示可能代谢控制不佳或合并其他慢性消耗性疾病。 除了体重下降之外,糖尿病患者的视力也会下降。不少糖尿病患者在早期就诊时,主诉视力下降或模糊,这主要可能与高血糖导致晶体渗透压改变,引起晶体屈光度变化所致。早期一般多属功能性改变,一旦血糖获得良好控制,视力可较快恢复正常。乏力在糖尿病患者中亦是常见的,由于葡萄糖不能被完全氧化,即人体不能充分利用葡萄糖和有效地释放出能量,同时组织失水,电解质失衡及负氮平衡等,因而感到全身乏力,精神萎靡。 糖尿病患者由于体内糖、蛋白质、脂肪的三大代谢紊乱,不能正常释放能量,组织细胞脱水,电解质失常,故易感疲倦乏力、精神不振、组织修复和抵抗力降低。
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肝脏是人体第二大器官,大约有3磅的重量,也是人类赖以生存的重要器官。肝脏功能涉及消化,新陈代谢,免疫力以及储存人体所需的营养素。可谓身兼多职。此外,肝脏调控血液种的成分,把血液中的毒素排除体外以及帮助转化被消化后的营养素。
现代人由于熬夜、工作压力、环境污染、饮食不当导致肝脏超出负荷,无法正常排毒。所以,把肝脏清干净可以为身体健康加分。此外,肝脏如果功能错乱,也会分泌过多的肝糖进入血液,导致血糖过高哦。对于糖友,保肝就是稳控血糖的一大助力!
1)苹果
一天一粒苹果,医生远离我。苹果富含果胶(pectin),是一种水溶性纤维,可以帮助清理肠道中的毒素,清除血液里的胆固醇以及净血,进而减轻肝脏排毒的负担。糖尿病患者可以餐前吃一颗青苹果来保护肝脏。切记苹果不能榨汁,因为会释放苹果中的果糖造成血糖增高。要一整颗苹果,慢慢咬,慢慢吃,让糖分缓慢释放,血糖就会美美啦。
2)核桃
核桃富含氨基酸,可以帮助人体排除氨(ammonia)。核桃也含有欧美加3(omega-3)和谷胱甘肽(glutathione),可以帮助肝脏排毒。馋嘴的时候建议把核桃当作餐后小吃或者搭配沙拉一起吃。
3)姜黄
姜黄改善人体消化脂肪的能力。是一种非常好的净肝食品。姜黄内的营养素可以诱导肝脏排毒酶的生成并且帮助更新已经坏死的肝脏细胞。由于姜黄比较难被吸收,您可以将1/4茶匙的姜黄粉泡水煮沸。冷却后,一天饮用2次。您也可以把姜黄用于烹饪。
4)牛油果(Avocado)
牛油果含有谷胱甘肽(glutathione)可以有效帮助肝脏排毒。此外,牛油果含有不饱和脂肪可以降低人体的坏胆固醇并且增加好胆固醇的含量。可以坚持每星期食用1-2颗牛油果,数个月后改善肝脏健康。
5)葡萄柚(grapefruit)
葡萄柚是维生素C的主要来源。帮助肝脏天然排毒。葡萄柚也含有谷胱甘肽(glutathione),帮助中和自由基以及排除肝脏的重金属。每天早餐的水果可以考虑食用葡萄柚补充足够的维生素C和谷胱甘肽(glutathione)。
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糖尿病是一种慢性疾病,轻者患者会感觉到头晕乏力,重者则生活不能自理。糖尿病患者该如何注意饮食,这是很多人比较困扰的一件事,首先是不了解哪些食物该不该吃,其次是对于自己爱吃的食物,却要控制自己的味蕾。下面小编就为大家介绍糖尿病患者的饮食,希望患者能有所控制,不能让血糖增高。 1、吃干不吃稀我们主张糖尿病人尽量吃‘干’的。比如:馒头、米饭、饼。而不要吃面糊糊、粥 / 泡饭、面片汤、面条等。有病人的错误做法是:不吃白米粥,而吃杂粮粥。我们强调的是‘粥’,而不是粗粮细粮。道理就是越稀的饮食,经过烹饪的时间越长,食物越软越烂,意味着越好消化,则升糖越快。 2、吃硬不吃软同样是干的,我们更推荐‘硬一点’而不是‘软一点’。道理与上面相同。 3、吃绿不吃红食物太多,很多病人不能确定哪个我是该吃的,哪个是不该吃的。一般绿色的,多是含有叶绿素的植物,如:青菜。而红色的含糖相对较高,不宜食用。如吃同样重量的黄瓜和西红柿,西红柿可以明显升糖。所以,在不能确定的情况下,‘绿色’的一般比较保险。 4、定时定量和化整为零定时定量是指正餐。正常人推荐一日三餐,规律进食,每顿饭进食量基本保持平稳。这样做的目的是为了与降糖药更好的匹配,不至于出现血糖忽高忽低的状况。 化整为零是指零食。在血糖控制良好的情况下,我们可以允许病人吃水果,以补充维生素。但吃法与正常人不同,一般不要饭后立即进食。可以选择饭后2小时食用水果。吃的时候将水果分餐,如:一个苹果分2-4次吃完,而不要一口气吃完。分餐次数越多,对血糖影响越小。
妊娠期糖尿病对妈妈和宝宝的健康都可能造成极大的影响,因此很多准妈妈谈糖色变。妊娠期糖尿病妈妈该如何控制饮食?妊娠期糖尿病妈妈可以吃糖吗?妊娠期糖尿病妈妈该如何吃水果?医师提醒妊娠糖尿病妈妈,一定要严格遵守以下原则: 1. 选择血糖生成指数低的食物血糖指数又称为血糖生成指数(英文缩写:GI),了解食物的血糖指数对合理安排膳食,控制血糖水平有着重要作用。进食同样份量的食物,血糖指数低的食物更有助于控制餐后血糖。建议每天至少1-2餐选用低、中血糖指数的主食,如早餐可吃荞麦面、通心粉等;午或晚餐选择意面、混合米或菜肉饺子等。 2. 增加主食中的蛋白质在日常饮食中,可以适当增加主食的蛋白质,如一般的小麦面条血糖指数GI为81,而蛋白含量较高的意大利面条GI为37。妊娠期糖尿病的准妈妈可多选择血糖指数较低的主食,如:荞麦面、意面、通心粉、饺子等,都是适合吃的;煮饭可用米加荞麦仁或绿豆(可按3:1比例)煮成二合饭等;少单独吃血糖指数高的主食,如糯米饭、精面发的面包、馒头、白粥等;进餐经常搭配膳食纤维丰富的副食,如:各种蔬菜,海藻类(如海带、紫菜)、菇菌类;吃主食尽量搭配些蔬菜、动物食品一起吃,这也有助于降低血糖指数。 3. 严格控制食量很多孕妈妈会问,患妊娠期糖尿病是不是不能吃甜食,不能吃水果?事实上,妊娠期糖尿病和很多因素相关,如遗传因素、运动、饮食等,妊娠期的糖尿病并不是和吃糖直接有关,而是和能量过剩有关,不管是主食还是水果或者零食,吃得过多都可能导致能量过剩。进而影响血糖。因此,妊娠期糖尿病患者一定要严格控制食量。妊娠期糖尿病患者一般不主张吃添加了蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等的糖果、果脯、甜饮料、甜饼干、糕点、雪糕等。吃水果也应选择含糖较少且血糖指数低的水果,宜在两餐之间或睡前吃,如果吃了水果则应相应减少主食类食物。 4. 选择正确的烹调方法影响食物血糖指数的因素很多,包括食物的软硬、稀稠、颗粒大小、淀粉的糊化程度、膳食纤维含量等,食物的制作烹调方式是影响血糖指数重要因素之一,比如土豆泥就比土豆块的血糖指数高。要避免烹调使食物的血糖指数升高应注意以下几点:加工不要过于精细;适当吃些粗粮;煮菜尽量急火快煮;除特殊需要外,谷类食物不要加太多水和加热时间过长,因为这样会使食物糊化程度高,血糖指数也随之升高。另外,烹饪食物时适当增加酸度也可降低食物血糖指数,比如烹调时加点醋或柠檬汁。 5.饮食治疗需结合运动妊娠期糖尿病患者在控制饮食的同时,还应结合适当的运动。一般可在餐后一小时后进行散步、做操等较为轻松缓和的活动,避免剧烈的运动,运动的持续时间不宜过长,一般20-30分钟左右,而且在运动过程当中应注意观察有没有宫缩,如果感到疲劳、有宫缩要马上休息。另外需注意的是,有先兆早产或者其它严重并发症者不宜运动。
糖尿病已经成为世界五大健康杀手。全球有8.5%人口罹患糖尿病,相等于4.5亿人。在马来西亚,每五个人就有一人是糖尿病患者。在新加坡,每三人就有一人患糖尿病。这些都是已经被确诊的数据。然而,那些没有被确诊的人或者是糖尿病前期(Pre-diabetes)的患者大有人在。 碳水化合物是人类的主食。碳水化合物进入人体会被分解成葡萄糖,被消化吸收后进入血液。胰脏看到血糖来了就会分泌胰岛素把糖分送入细胞,让糖分转化成能量被使用或者被储存成脂肪。二型糖尿病发病主因是因为人体细胞对胰岛素产生抗性。导致血糖无法正常被输送入细胞,造成血糖增高。 好消息,90%以上的二型糖尿病是可以预防的。维持健康体重,规律运动,饮食均衡可以减低罹患糖尿病的风险。以下5种习惯,可以让你远离糖尿病。 1)注意你的BMI和腰围 肥胖人士罹患糖尿病的机率是普通人的7倍。随着年龄增长,体重在不知不觉中增加。大家可以上网搜一搜BMI计算器,只需输入体重和身高,就能准确计算出BMI指数。BMI超过25属超重,超过30属肥胖症。此外,腰围与糖尿病也有联系。腰围超过40寸的男人或腰围超过34.5寸的女人更容易罹患糖尿病。如果你超重了,腰围太大了,减掉10%的体重,可以让糖尿病风险减半。 2)戒掉加糖饮料 可乐、汽水、能量饮料,水果饮料以及其他含糖饮料会使血糖飙升,同时增加胰岛素分泌负荷,久而久之造成胰岛素抗性。根据一项荟萃分析(Meta Analysis),一天摄入355ml加糖饮料(例如:1.5罐可乐)将提高25%罹患糖尿病的风险。无糖草药饮料是加糖饮料最好的代替品。如果汽水已经成为了你生命的一部分,你可以转换成加了甜菊(Stevia)的汽水。 3)少吃精致碳水化合物(Refined Carbohydrate) 白米、白面包、意大利面、薯泥等食物都是精致碳水化合物食品。相比起全谷类食品,精致食品的血糖负荷(Glycemic Load)相当高。小编也有这样的体验,吃白米比起吃糙米更快饿。精致食品会让血糖飙升,然而天然全谷类则缓慢释放糖分,让血糖持久平稳,不会一下子太高,一下子太低。也有一项通过350,000人的调查显示,吃大量白米的人得糖尿病的机率比普通人高27%。更有趣的是,如果平常人一餐吃一碗白米,你吃2碗,过后你每多吃一碗白米的话,你得糖尿病得机率会再增加10%。按这个算法,一天10碗饭,时间一久了,包你得糖尿病,因为机率是100%! 4)动起来 运动不单单可以预防糖尿病,而且可以帮助减肥。运动使血糖被输送到肌肉然后被转化成能量使用掉。此外,运动可以增加肌肉对胰岛素的反应,避免产生胰岛素抗性。简言之,运动带来的好处是-远离糖尿病。要达到这种效果,我们建议每星期5次,30分钟,中强度的运动。研究证实这样的运动量可以降低30%得糖尿病风险。 5)多吃蔬菜 一项4年,涉及64,000中年华裔妇女的调查显示多吃蔬菜可以大大降低糖尿病风险。一天食用426克蔬菜的群组比起只吃122克蔬菜的群组,得糖尿病的风险降低28%。奇怪的是,摄取多少水果则与降低糖尿病风险扯不上关系。所以,预防糖尿病的关键是摄取蔬菜哦。举个简单的例子,100克柳橙含有9.35克糖分,100克西兰花含有1.39克糖分,然而,西兰花的维生素c含量比柳橙还要高。因此,用蔬菜替换高淀粉食物可以帮您有效控制血糖。 P/S: 如果您需要我们帮助您在7天内改善糖尿病,来这里
糖尿病已经成为世界各地越来越普遍的问题。 不论是老人、成人、孕妇、青少年或者小孩都有可能得糖尿病。一型糖尿病通常发生在小孩,青少年及青年人身上。二型糖尿病则成为一种“流行性”的疾病,广泛波并且影响地球人健康。 此外,糖尿病从原来的一型以及二型到现在“进化”到第三型了。 美國布朗大学医学院(Brown Medical School)神经病理学家戴拉蒙特(Suzanne de la Monte)教授於2005年提出,阿茲海默症实际上就是饮食引发的[第三型糖尿病]。 现在揭开谜底,以下5种方法可以帮助您预防糖尿病: 1)喝咖啡 如果你和我一样是个爱喝咖啡的人,这对我们是天大的好消息。每天一粒苹果,医生远离我;每天一杯爪哇咖啡,糖尿病远离我。根据美国哈佛大学大众健康学院的研究,一天6杯爪哇咖啡可以减少二型糖尿病发病率高达54%,一天4-5杯可以减少29%的发病率。此外,爪哇咖啡对血糖控制起正面作用。可以提高新陈代谢,帮助燃烧更多糖分。爪哇咖啡富含镁、钾及抗氧化成分可以帮助细胞吸收糖分同时保护分泌胰岛素的Beta细胞。 2)吃早餐 每天定时吃早餐是另一个预防糖尿病的好方法。研究显示,早上起床后,3小时内进食可以减少34%的糖尿病发病率。另一项研究证实,不吃早餐会引起胰岛素对抗,让一个人更容一得糖尿病。早餐尽量选择健康食物如:桃子、蛋、麦片、高纤维谷粮、脱脂牛奶、酸奶、草莓、蓝莓、全麦食品等等。 3)运动 一个星期运动4小时或者每天运动35分钟可以减少80%罹患糖尿病的风险。运动可以帮助身体将血糖运送给正在饥饿的肌肉细胞,同时,帮助提高胰岛素灵敏度。瑜伽及有氧运动可以大大地帮助您预防糖尿病。签一个有氧运动课程、多用楼梯而不是电梯以及多走动,这些活动不单单帮助维持正常血糖,还可以帮助降胆固醇及降血压。这种一举多得的事,多多益善。 4)睡个好觉 缺乏睡眠会导致皮质醇(Cortisol)[压力荷尔蒙]飙升。当人类处于压力的状况时身体就会分泌更多的肝糖,好让身体有足够的能量来应付或逃离危险边缘。然而,长期处于精神压力情况的现代人,[压力荷尔蒙]会不停地释放,导致肝糖不停滴被导入血液,造成血糖过高。 耶鲁大学警告睡眠一天少于6小时的人,得糖尿病的几率是普通人的2倍。 所以,不要小看天塌下来都能一倒就睡的人,因为睡个好觉可以大大降低[压力荷尔蒙],让你远离糖尿病。 5)减肥
肥胖是导致糖尿病的主因。肥胖的人只要稍微减掉5%的体重就可以降低70%患糖尿病的风险。因此,稍微瘦一痩腰围确实是预防糖尿病的特效秘方。 有一位男人4年前被确诊罹患高血压及糖尿病。他必须使用药物及胰岛素来控制病情。 “意想不到的是生吃水果及蔬菜让他成功击败病魔!” 四年前,当被确诊有糖尿病时,常常觉得口渴。到诊所检查时,医生也吓了一跳,他的血糖有29mmol/l那么高!医生告知,他的胰脏已经不再工作了。他必须接受终生胰岛素治疗。 对此,他按照医生的指示。天天注射胰岛素并且规律运动。可是,过了不久,其他的生理问题来了。 他的三酸甘油超标,血压提升到150/100。过后,他用的西药就越来越多了。。。 在2年前的新年前夕,他真的累了。如果继续同样的方法,只能得到同样的结果。于是,他决定改变人生。打开电视看了“The Edge of Science”,当天的主讲嘉宾Dr. John Zirdum已经吃了12年的生机饮食。他对此非常感兴趣,于是,买了一个搅拌机重新开始为健康打拼。 头一个星期的实践非常困难,因为诱惑太多了。但是为了健康,为了对家庭负责,他必须坚持到底。在很短的时间内,他获得了超级正面的成绩,他的血糖降到5mmol/l。 得到这个难以置信的结果后,他继续向高难度挑战。他不再使用胰岛素,试试看是否可以达到同样的好成绩。奇迹果然发生了,他竟然没事,血糖还是美美的,而且还瘦了几公斤. 25天后,他也瘦了整整12公斤。连续坚持了4个月,仿佛脱胎换骨,他自信的说自己已经是一个“全新的人类”- “I’m a new man”。他的血压下降到120/60,三酸甘油回复正常水平而且不再依赖任何药物。 早上空腹喝500毫升,剩下的在一天内慢慢喝完。觉得饥饿时,吃水果,蔬菜,蔬果沙拉或者金枪鱼(tuna)。因为金枪鱼含有身体所需的维生素B12。 这样的吃法不会有饥饿感,因为头脑发出饥饿感的讯息是根据血液的各种养分的浓度。这样的饮食让身体有了所需的养分,头脑自然不会发出饥饿的讯息。那我们自然不会感到饥饿。 P/S:如果您需要我们帮助您在7天内改善糖尿病,来这里
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October 2016
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