缺钙是很容易导致骨质疏松、腰酸背痛,很多人觉得这不算是什么大病,然而女性如果缺钙的话则会很容易患得糖尿病。 一般缺钙的女性大都处在绝经期或者是产后的阶段,内分泌容易絮乱,使胰岛素的分泌受到影响。再加上此时的女性活动量明显减少,容易发胖,情绪又很不稳定,经常发火、烦躁,这些都是糖尿病诱因。 所以预防糖尿病前女性们首先要预防的是缺钙。 每天早晚喝一杯牛奶是补钙的表现,钙在胰岛素的分泌中扮演着中药的“角色”。胰岛细胞的表面有个钙“通道”,体内充足的钙通过这个“通道”进入胰岛β细胞后,β细胞接受到钙才开始分泌胰岛素,钙就像胰岛素的“开关”一样。可见,如果缺钙势必会导致胰岛素分泌不足,增加患得糖尿病的几率。 缺钙的女性除了每天喝牛奶补钙之外,还需要在食物中摄入钙类,例如虾、紫菜、海鱼、山楂等等。同时在补钙以外还需增强胰岛素敏感性。
增强胰岛素的敏感性可防止胰岛素抵抗的发生,胰岛素抵抗的话则会使得血糖升高降不下来,所以糖尿病患者还需每天多加运动,且早晚就餐前喝杯特纤特膳,它里面含有的抗性淀粉则是能够提高胰岛素敏感性的。 处在绝经期或产后期的女性们不可小看补钙的作用,在没有感到腰酸背痛、脚抽筋等缺钙的症状前,最好去医院做个骨密度检查,以确定补钙的剂量。 保持自身心情愉悦,多少晒太阳,把情绪和缺钙这两个糖尿病的诱因一起消灭掉。
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研究者美国威尔康乃尔医学院Louis Aronne指出,我们一直在探寻能帮助糖尿病患者降低血糖的方法,目前主要通过药物来实现,但其实饮食也是非常重要的部分。遗憾的是,使患者改变饮食习惯非常困难。 Aronne及其同事对接受二甲双胍治疗伴超重或肥胖的6例女性和5例男性2型糖尿病患者进行评估,观察蛋白质和碳水化合物的摄入顺序是否影响餐后血糖和胰岛素水平。 Aronne讲到,碳水化合物升高血糖,但若告知某人不要食用或大大减少食用这类食物,他们很难依从。该研究发现了一种更简单方式降低患者的血糖和胰岛素水平。 12小时空腹后,受试者在不同的2天进食相同热量食物,间隔1周。第1次进食时,先摄入碳水化合物,再摄入蛋白质;第2次进食时,顺序相反。基线及进食后的30分钟、60分钟和120分钟时检测血样中的血糖和胰岛素水平。
与第1餐相比,第2餐后30分钟、60分钟和120分钟时的平均餐后血糖水平分别降低28.6%(P=0.001)、36.7%(P=0.001)和16.8%(P=0.03);另外,第2餐后的胰岛素水平也显著下降。 Aronne指出,基于该研究发现,与其告诉患者“不要吃那个”,临床医生可能会转而说“在吃那个之前,先吃这个”。他也补充道,他们需开展一些随访工作,以确定2型糖尿病患者是否能通过做一些简单改变就改善全天血糖,减少胰岛素用量,从而对其健康产生持久的积极影响。 很多糖尿病患者都会为一件事情感到痛苦,就是在饮食中有很多的忌口的时候,更有很多人说糖尿病患者都是不敢喝粥的,因为都说喝粥会让我们的血糖上升,但是其实糖尿病患者不能喝粥的问题其实并不是绝对的,下面我们就给大家说说糖尿病患者喝粥的技巧。 1、如果您喜欢喝大米粥,可以搭配一些馒头片; 2、如果您胃肠道没问题,可以在喝粥前吃1—2片阿卡波糖片以延缓糖的吸收; 3、如果糖尿病人已经肾功能不好了,就不要喝八宝粥了,因为八宝粥里含植物蛋白比较多,会增加肾脏的负担。 4、如果在用胰岛素治疗期间,则注射时间需要再提前一些。中午最好不喝。 5、此外,喝粥吸收快,您可以分餐,也就是说先吃2/3,两小时后再喝1/3,这样血糖的波动就会小一些。 糖友喝粥时能加什么菜?
对此,医师指出,普遍来说,血糖控制平稳期间,糖友喝粥加什么菜应该按您的体质而定。如您是热性体质,应添加一些偏凉的蔬菜或瓜果,如荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、苹果等。 相反,如果您是虚寒体质,则应添加一些具有温补性质的瓜果或蔬菜,如生姜、葱白、香菜、干姜等。如果您不能辨别自己的体质,您也可以选一些平性食物,如卷心菜、番茄、豇豆、四季豆、芋艿、鸡毛菜、花菜、花椰花、黑木耳、刀豆、银耳、山药、松子仁、芝麻、胡萝卜、洋葱头、蘑菇、香菇、蚕豆、花生、毛豆、黄豆、黄豆芽、白扁豆、豌豆等。 如果你是糖尿病患者,同时你也是比较爱喝粥的话,那么你就要在喝粥的时候,注意我们上面说的这些问题,才能放心的喝粥。 在生機飲食教育裡講的五穀雜糧,主要是指未精緻化的各種粗糧,比如糙米、小米、小麥、燕麥、芡實等;也包括豆類和堅果,如黃豆、黑豆、綠豆、紅豆、核桃、松子……。五穀雜糧最重要的是提供醣質營養素,為人體增元補氣, 說得更具體點,就是活化免疫細胞。此外,糖友们也可改變因食用精糧(白米)過剩的熱量及澱粉,找回身體的健康平衡,而且取得方便、價格經濟,可說是最適合一般大眾的自然食療來源。在食療教學的過程中,選擇適合的種類以及如何改善口感是最常被問到的兩個問題。小編來教大家怎麼安全吃雜糧! 吃出最佳能量 五種重要基底 在攝取的種類上,除非有胃弱症狀,一般都建議越多元越好。因為:「土壤是生命之源, 是生命之母。」土壤供給了人類食物,也經由食物提供了不同的元素;所以吃越多種類的食物,意味著身體獲取了越多土地的能量,越能讓身體營養平衡、長保健康。 在吃五穀雜糧時,建議能以薏仁、燕麥、小麥、糙米、小米為底,再另外加上其他穀糧及豆類、堅果。因五穀雜糧裡通常沒法一次吃到八種必需胺基酸,可藉由與豆類或堅果的搭配得到互補。但比例上,因為豆類的普林(Purine)較高,吃多容易造成尿酸上升,所以建議採取穀:豆=3:1的比例,此為讓尿酸值比較穩定的安全比例。 吃六天停一天 攝取的頻率,包含之前提到的五種基底穀類,各種五穀雜糧都要吃六天停一天,以免積累單一食物不好的成份。在攝取量上,以七、八分飽最好,較容易測量的方式是:吃到「不覺得餓」就可以了,不要吃到脹。 五穀雜糧小知識
至今,糖尿病已经是3.8亿人类的烦恼了。这是因为糖友无法分泌出足够的胰岛素来消化血液中的糖分,导致血糖过高。 多数人控制血糖的方法不外乎降糖药及胰岛素注射。然而,当胰岛素及降糖药无法将人体的血糖控制再健康范围内。这可是件危险的事情哦。 所以,自然疗法建议除了使用药物控制糖尿病。我们更应该考虑天然食品,尤其是营养丰富又可以降糖、恢复胰岛功能,提升胰脏功能的食品。 那么,番薯这个平凡美味的食品可以帮助糖友改善糖尿病吗?您可能会因此感到惊讶! 番薯的营养价值 番薯是不可多得的高营养食物。它含有维生素B6,A,C及抗氧化剂。 番薯也是高纤维食物。能够缓慢释放碳水化合物。避免血糖增高。 番薯的品种众多。好消息是,我们马来西亚吃的番薯正是可以改善糖尿病的品种-Beauregard Sweet Potatoes。就是把番薯切开,橙色肉质的番薯啊!喝番薯甜汤用的那种番薯哦(P/S:糖尿病不可以喝番薯甜汤,因为另外加下去的糖分太高了)。 根据2013年一项为期5个月的临床实验,橙色番薯的外皮含有预防糖尿病的蛋白质Caiapo。试验后结果显示糖尿病患者的HbA1c血糖指数明显下降了。而且,下降后血糖还持续稳定。(Ooi & Loke, 2013) 有学者相信,日后,医生会把番薯萃取物Caiapo用作糖尿病处方,替代目前使用的降糖药及胰岛素。但是,最根本的问题就是番薯不能受热太久,因为受热太久的话番薯就会变成高升糖指数的食物。不适合糖尿病患者在家里自己煮来吃。 问题来了。。。看到这里,连小编也困惑了。番薯用煮的没有降糖效果,反而会导致血糖增高。然而,要等番薯萃取物面市也不知道要等到什么时候。那么,糖友在现阶段要如何获得番薯改善糖尿病的益处呢? 法国与韩国的烹饪界传来“番薯降糖福音” 在法国料理有一种烹饪法Sautéing,就是“少油、高温快煮”的意思。再配合韩国的国宝级食材-HKIII竹盐为调味品,让烹饪温度平均散发,让番薯达到美食与营养兼具。切记,不能把番薯的皮去掉哦。此外,HKIII竹盐也已被科学证明可以再4周内唤醒胰岛素(Saoraya, Chanmuang, et. al., 2011)。韩国科学家认同HKIII竹盐是不可多得的降糖食材。
这样一来,不必等番薯萃取物面市,又不需要担心番薯因高温烹煮太久而导致升糖指数变高咯。一盘美味的“竹盐番薯”佳肴为您轻松摆脱糖尿病。 每个人都难以逃脱美食的诱惑,但从健康角度考虑,并不是每个人都适合大吃大喝的,特别对于糖尿病患者,在饮食方面一定要正确掌握,那么怎样做到既能享受美食,又能稳定控制血糖呢? 1、春季期间尽量不饮酒。因为饮酒是心脑血管系统疾病的重要危险因素,正在使用降糖药的患者饮酒可能发生低血糖,也可能诱发酮症酸中毒。如果饮酒,饮酒量每天葡萄酒不超过100毫升,啤酒不超过350毫升,不要喝白酒。饮酒时要进食,以避免发生低血糖。 2、春季期间糖尿病患者吃水果最好在空腹或两餐之间食用。但外出吃饭,饭后 往往有水果。由于某些水果的糖分吸收快,容易使血糖升高。因此,糖尿病患者进食水果时,尽量避免食用含糖高的水果,应选择猕猴桃、梨、苹果、西瓜等升糖指 数低的水果,且最多不超过100克。另外,如果吃水果,主食必须酌情减量。(您也可参考文章:糖友们该选什么水果吃?) 3、春季赴宴时应告知他人自己的病情,千万不要隐瞒,这样才能在大家的帮助下控制好饮食。 4、春季期间伴有高血压、心脏病的糖尿病患者,应限制食盐量,口味宜清淡,尽量不吃腌制品,如咸鱼、咸肉、咸菜等。糖尿病合并肾病者则要少吃肉蛋类食物。对于需要控制盐分的糖友们可把HKIII韩国竹盐用于烹饪,以替代传统的精制盐。长期摄取低钠的竹盐将有效减低患上高血压、中风的风险。 5、春季期间伴有高血压的糖尿病患者应避免情绪波动,伴有心血管病者要随身携带急救药物,如速效救心丸、硝酸甘油等以备不测。服降糖药的患者,即使外出,也要把药带上按时服用。 6、春季期间除了控制饮食之外,每天还要加强血糖监测,及时调整饮食及药量,防止血糖波动过大,继而病情加重。对于每一个糖尿病患者来说,无论病情轻重,无论何种类型,春季合理节制饮食,是治疗糖尿病的最基本的措施。
糖尿病是生活中最为常见的慢性疾病之一。随着人们生活水平的提高,人口老龄化以及肥胖的人发生率逐渐增加,糖尿病的发病率也在不断增高。那么,你知道糖尿病的临床表现吗?今天就给大家详细介绍一下糖尿病的临床表现。 1. 尿量增加 糖尿病患者由于血糖增长,血糖水平超过肾糖阈,尿液中会出现葡萄糖。导致尿糖量增加,排尿的时候会带走很多水分,导致尿量的增加。 2. 口渴 糖尿病患者会经常觉得很口渴,因为尿量的增加导致体内的水分丢失,饮水量明显的增加。 3. 饭量的增加 由于糖尿病患者缺乏胰岛素,葡萄糖合成肝糖原或肌糖原贮存减少,葡萄糖被组织器官的细胞摄取和利用减少,大部分葡萄糖由尿中丢失,体内缺乏热能,糖尿病患者感到饥饿,食欲好,食量增加。平常喜爱吃饭的糖友们可以参考文章:五穀雜糧不能每天吃? 該怎麼吃才對? 4. 体重下降 由于糖尿病患者体内缺乏胰岛素,促使患者的脂肪与蛋白质的分解代谢能力加速,糖原合成减少,葡萄糖排除增多,使患者的体重逐渐下降。(参阅文章:糖尿病正逐渐向“瘦子”靠近。) 综上所述,相信大家对糖尿病症状都有所了解了。小编提醒大家,如果出现以上的一些症状一定要及时的去正规的医院接受检查,千万不可忽视疾病所带来的危害,一定要尽早治疗!
糖尿病注射胰岛素要注意六大问题 胰岛素是治疗糖尿病最有效的药物,广泛用于1型糖尿病、口服药物无效或合并重症疾病的2型糖尿病患者。此类药物的种类较多,用法用量差异较大。糖尿病患者使用何种胰岛素、如何使用均需遵照医生的处方。 使用者通常需终身注射,大多数是由患者自我操作,为了更安全、有效地使用,尚需注意以下几个问题: 一、注射时间 胰岛素按起效的快慢和作用时间的长短分为超短效、短效、中效、长效以及预混胰岛素。注射胰岛素的时间与饮食的时间息息相关,例如短效的诺和灵R需餐前30分钟注射,预混的诺和锐30可餐前立即注射。患者控制好注射的时间,即可有效地发挥药物的作用,又可避免发生低血糖。 二、注射部位 胰岛素的注射部位包括上臂外上侧、腹部、大腿前外侧和臀部外上1/4部, 这些部位皮下的脂肪组织有利于胰岛素的吸收,神经末梢分布得较少,注射的不舒适感觉也相对较少。其中腹部是胰岛素注射优先选择的部位,因胰岛素在腹部的吸 收率最高,吸收的速度最快,又不受四肢运动的影响,特别适于诺和灵R、诺和锐等胰岛素。臀部的吸收较慢,适用于慢效、长效的胰岛素。 注射胰岛素应当选择未破损的皮肤,按照左右对称轮换的原则,有规律地更换注射部分和区域。两次注射部位需间隔2.5厘米-既两个手指的宽度。腹部注射需避开肚脐周围5厘米。 三、进针角度 胰岛素应保证皮下注射,避免进入肌肉层,否侧影响药物的吸收,导致血糖出现较大的波动;严禁注入静脉,否则可导致危险。为确保皮下注射,不同的患者,进针的角度有所不同: 1.捏起皮肤,呈45度角进针:适于偏瘦者和儿童。 2.捏起皮肤,呈垂直进针:适于正常体重者、偏重青少年和肥胖者的大腿部位。 3.不捏起皮肤,呈垂直进针:适于肥胖者的腹部。 值得注意的是,在注射的过程中不能改变针头的注射角度。 四、注射过程 注射前操作者需洗干净双手,首先检查药品和注射笔的外观,如果注射笔破损、药液变色或外漏时禁止使用。然后分为五步操作:调准剂量-摇匀注射笔-消毒注射部位-注射-停留8秒钟。注射结束后注意卸下针头,不要按摩注射部位皮肤。 五、药物存储 胰岛素注射笔应妥善保存,并做到一人专用。无论是否开封,胰岛素药物都适宜存储在2°C-8°C的冰箱冷藏室中,不可日晒或放于冰箱冷冻室中。注射前,需取出胰岛素放至室温,如刚从冰箱里拿出便注射,可因温度过低刺激注射部位。 六、避免低血糖 注射胰岛素如果剂量不准、注射部位有误或没有定时定量地进餐,均可能发生低血糖,患者出现虚汗、无力、心悸、饥饿感、烦 躁、甚至昏迷等症状。此时,患者应立即进食糖水、水果糖或饼干等食品,避免发生危险。糖尿病患者患者外出时,应随身携带一张记有自身病情和使用胰岛素药物 的卡片,用于血糖突然下降,来不及呼救而失去知觉时,便于及时救治。(您也可以参考文章糖友们如何预防低血糖?)
糖尿病患者血糖高或低都不是好事 很 多糖尿病患者过分的注意低血糖的后果,因为与血糖高引起的隐蔽性症状相比低血糖的不适症状和不良后果更直接,反映更快,更可引起患者的恐惧,严重影响患者 甚至是医生控制血糖的信心。加上血糖的波动大比血糖的持续性增高对血管的危害更大,所以如何控制血糖就成了很多患者关心的问题。 糖尿 病专家介绍,造成血糖波动的原因主要有两个,最主要的原因是餐后血糖的升高(医学上称之为“餐后血糖漂移”),餐后高血糖对血管的损害明显大于稳定、持续 的高血糖;另一个原因是胰岛素和口服降糖药使用不当引发的低血糖。为了减少血管并发症,我们强调血糖达标,但血糖越接近理想的目标值,低血糖的阴影也越逼 近我们。生活起居控制血糖 对于糖尿病血糖的控制方法因人而异,各不相同。这是因为包括饮食、运动和药物在内的几种方法针对个人情况的不同都可以有很多种的选择。总体来说,预防糖尿病血糖升高可从如下几个方面入手: 1、 增加活动量或进行更多的运动锻炼,2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就 可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。 2、增加无糖液体的摄入,脱水也会引起血糖的升高,人每天都应该摄入大约2~3升的无糖液体。当血糖升高时,喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄 入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入,具体细节应该去咨询医生或营养师。高血糖,最重要的策略就是预防。 3、积极治疗其他疾病。感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多,这将会导致血糖的升高。糖尿病是一种严重的疾病,引起的许多并发症对身体的伤害更大,所以通过良好的大家要注意血糖监测,积极预防糖尿病血糖升高,以免引起糖尿病并发症的出现。 4、调整用药,尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少。与前两种方法相比,药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。 5、自我放松与情绪调节放松运动。如:深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力,使降糖治疗更有效。学会调节情绪,增强自我效能感,从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态,同样有助于血糖的控制。 现在患上糖尿病的人在增多,糖尿病是一种很难治疗的病,这种病一旦患上就会跟随一辈子,给患者带来很大的伤害。患有了糖尿病控制血糖是非常重要的。血糖控制达标是每一位糖尿病患者追求的主要目标,而事实上,糖尿病患者身上始终存在着低血糖与高血糖的矛盾。 ~ 这里也给糖友们带来了好消息!HKIII韩国竹盐能有效地活化胰脏细胞,让胰脏自行产生胰岛素,并且降低血糖。欲知详情可以参阅以下网站 : http://koreabamboosalt6u.weebly.com/ 我们知道很多的疾病都是要控制饮食的,而在饮食控制最严重的就是糖尿病了,所以对于糖尿病患者在日常生活中不能吃哪些食物,都是有着明确的表示的,下面我们就给大家说说糖尿病患者哪些食物不能吃吧。 1.糖类食物 一些含糖量丰富的食物患者在平时生活中必须要少吃,这类食物中所含有大量糖分会导致你血糖快速飙升,长期如此甚至还有可能会诱发糖尿病。常见的含糖食物有白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌等,这些食物中不仅含有大量的果胶以及糖分,并且还含有其他不利于患者病情的成分,因此应该尽量的少吃。 除了这些含糖量大的食物应该少吃之外,还有像土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等富含有碳水化合物的食物也应该少吃,或者食用后应当适当减少其他主食的摄入量。 2.饱和脂肪酸食物 高血糖患者在平时生活中应该合理的安排日常饮食,以此来控制以及稳定血糖。因此专家提醒这部分患者,一些富含有饱和脂肪酸的食物应该尽量的少吃,比如像猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等,这类食物如果过量摄入的话不仅会导致血糖升高,同时还有可能会堵塞血管从而诱发各种心脑血管疾病。除了要少吃这类食物之外,在食用油的选择方面也要特别的注意。 最好是用植物油代替部分动物油,除了各种动物类食品之外,还有像花生、核桃、芝麻、瓜子等,这类食物中所含有的脂肪也非常多,因此最好是少吃或者是不吃。 3.高糖水果 有高血糖的患者在平时生活中对任何一种含糖量丰富的食物都应该尽量的少吃,除了各种蛋糕、糖果之外,还有就是各种含糖量高的水果。在一些水果中含葡萄糖、果糖,这些物质都有可能会导致血糖大幅度的升高。以此对于这些含糖量丰富的水果也应该尽量的少吃,最好是在血、尿糖控制相对稳定时适量食用。 或者是在空腹血糖<7.8mmol/l或餐后2小时血糖<10mmol/l时,将这些水果放在两餐或临睡前食用,同时还要注意尽量的减少之后的主食摄入量。对于血糖高不能吃什么的问题,这类水果也要特别的注意。 4.忌酒 血糖高的患者在平时生活中还要特别的注意解酒,尤其是各种白酒、啤酒等,这些酒精饮品是导致血糖升高的罪魁祸首。研究人员指出,之所以酒精饮品容易导致血糖升高,主要是因为其中含有大量的酒精,产热高,而其他的营养物质却非常的少,因此患者应该少喝。
其实糖尿病患者的饮食注意很多的,但是上面的四类是我们要严厉的禁止的,只有禁止了这些食物,我们才能有效的帮助我们糖尿病患者的健康的。更多和糖尿病有关的文章,编辑推荐:糖尿病人绝不可以多吃的三种食物。 |
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October 2016
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