糖尿病病友在合理安排一日三餐的基础上,适当加餐可以保证血糖的稳定,但关键是要控制加餐的时间以及进餐量。那么如何精明加餐呢? 一、加餐时间 一般来说可以选择在进餐3小时以后进行加餐,如上午10点、下午4点、晚上10点。如有体力劳动增加时加餐也可提前,至于一天需加餐几次,可根据实际情况灵活掌握。 而且,很多2型糖尿病患者有胰岛素分泌延后的特点,血糖在进餐3小时以后有可能加速下降,那么就有可能发生低血糖,选择这个时间点加餐,能及时补充能量,发挥平稳调节血糖的作用。既避免加餐引起高血糖,同时又预防了餐前的低血糖。 二、控制总量 也就是“加餐不加量”。首先,糖友们一定要记住的是,不管如何加餐,每天的总热量都不可改变,减少正餐量,将正餐中匀出食物作为加餐用,如早餐“1/4加餐法”:把早餐分为4等份,早餐吃掉3份,留一份上午10点做加餐。糖友们能以燕麦作为早餐的选择。燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素的依赖、提高胰岛数敏感性以及预防便秘。 每次加餐食物所含热量50~100千卡即可。50千卡即半根玉米、3个饺子、10粒花生米;100千卡即3片苏打饼干、半个番石榴、1个小苹果。 三、食物的选择 除此之外,糖友加餐时宜选用牛奶、豆浆、无糖酸奶、苏打饼干、酱牛肉、黄瓜、西红柿等食物。 血糖控制较好的病人加餐可以吃含糖量低的水果,如小苹果、梨子、柚子、番石榴、草莓等,但量要控制在100~200克。血糖控制不佳时可以用黄瓜、西红柿代替水果。 如以坚果类食物如花生、瓜子、核桃仁、杏仁、松子等进行加餐,那么一定要注意控制量。尽管坚果类的食物含糖量低,可以随便吃,但是它们所含的碳水化合物与脂肪却比较多,所以糖友在食用时一定要小心。不加限制地食用这些坚果类食物会增加热量和脂肪的摄入,使体重增加,血脂增高,不利于血糖与血压的控制,使病情加重。 P/S:如果您需要我们帮助您在7天内改善糖尿病,[来这里]
0 Comments
天气越来越热,糖友们在夏天的时候应该注意什么呢?给大家整理了一些建议,帮助大家血糖平稳过夏天。天气热,也要动起来,天气渐渐变热了,有的糖友就懒得动了: 糖尿病医生要提醒大家,这样可不好,天气热了,也要动起来。运动是糖尿病治疗中不可缺少的环节,糖友千万不可因为天气太热而犯懒,停止运动。因为医生在给糖友制定控糖计划的时候,已经把运动量考虑在内,如果减少了运动量,就可能引起血糖上升。 我们建议糖友选择气温不那么高的时候进行运动,比如,可以吃完早饭后或者吃完晚饭后,每周运动 150 分钟,运动时记得带上几块糖,防止在运动的时候发生低血糖。 天气热,更要多喝水许多糖友担心多喝水容易导致多尿,总是限制自己的饮水量。夏天一定不能这样,气温高,出汗量大,如果饮水量过少,容易导致血粘度增加,增加心脑血管疾病的发生风险。所以,糖友们在夏天应该多喝水,每天要喝 2 升左右。对于糖友而言,最好的饮料是就是白开水。 糖友们可以尝试喝自己制作的柠檬水:将带皮的柠檬切薄片,泡在凉开水中,不要加蜂蜜。柠檬水泡得淡点儿好,一片柠檬可以制作 1.5 升左右的柠檬水。柠檬也可以用酸橙、酸橘代替。这样的柠檬水除了可以补充水分,还有钾、少量的维生素 C,类黄酮等营养物质,而且口味清新,适合夏天饮用。 每当夏季,就有大量的水果上市。许多糖友馋到不行,但是也只敢过过眼瘾。 其实,只要血糖能控制得好,糖友一样是可以吃水果的。但要注意需选择低糖水果比较好。 糖友可以选择对血糖影响不那么大的品种,比如,苹果、桃、梨、李子、樱桃等。只要不吃太多,水果不会对血糖产生太大的影响。一天的吃水果的量控制在 100~200 克,分次食用。100 克水果的量大概是半个苹果、半个桃、半个梨、两个李子、10 颗樱桃。 吃的时间可以安排在两餐之间、运动之前。糖友吃水果的时候需要注意,我们吃水果的能量是需要用主食的能量来交换的,也就是说,如果吃水果,主食就要相应减量。比如,每天如果吃半个苹果(100 克),那么每天的主食就要少吃两口了。另外还要提醒糖友,如果用水果换了主食,改变了食谱,则需要监测餐后的血糖。 P/S:如果您需要我们帮助您在7天内改善糖尿病,[来这里]很多糖妈妈担心糖尿病会遗传下一代。 目前已知单基因突变所致的糖尿病具有较高的遗传性,但大多数人的糖尿病是Ⅱ型和Ⅰ型,其发病与遗传因素、环境因素、免疫因素等多种因素有关,而且遗传的不是糖尿病本身而是糖尿病的易感性。 换句话说,糖尿病患者的后代未必一定会得糖尿病,但患病的几率确实要比非糖尿病患者的后代大一些。 糖尿病妈妈怀孕面临的风险比普通人大得多,糖尿病的病情较重或血糖控制不良者,母儿近期和远期的并发症风险仍较高。 近期并发症包括:自然流产、妊娠期高血压病、酮症酸中毒、感染、早产、羊水过多,死胎、死产、胎儿生长受限、巨大儿及手术产率增加、新生儿低血糖、新生儿高胆红素血症等。 远期并发症包括:后代的肥胖、DM、高血压、冠心病等危险性增加;母体远期糖代谢异常,Ⅱ型糖尿病发病率增加。 如果夫妻双方都有糖尿病,其后代发生糖尿病的几率会更高。 但是,糖尿病不是不治之症,不需太过惊慌。只要糖尿病女性在怀孕前和怀孕期间将血糖控制好,且无心、脑、肾、眼及其他严重的并发症,生一个健康的宝宝是完全能够实现的。 在正常血糖水平的环境中,受精卵能生长发育,也能预防胎儿畸形及降低流产、早产、死胎、巨大胎儿的发生。 提醒,糖妈妈在妊娠前,要停用妊娠期禁忌药物。至于有些糖妈妈担心孕期用药会对胎儿造成影响的问题,只要在医生的指导下规范用药,不会有明显影响。 P/S:如果您需要我们帮助您在7天内改善糖尿病,[来这里]
长期的高血糖会导致多系统损害,导致心、脑、肾、眼、皮肤、血管等组织器官的慢性并发症。什么样的人群易患糖尿病,哪些症状会比较早期提示可能患有糖尿病呢? 2型糖尿病偏爱哪些人?1、有糖尿病家族史者:2型糖尿病有家族聚集性,患糖尿病的夫妇,其子女患糖尿病可能性增加。 2、年龄因素:随着年龄增加糖尿病患病率增加,45岁以上是2型糖尿病的高危人群。 3、肥胖:进食过多高脂肪食物,或者久坐、缺乏体力活动导致超重或肥胖,是2型糖尿病的独立危险因素。 4、妊娠期间发生糖尿病或生产过巨大儿 (8斤以上)的妇女:这类人群以后发生糖尿病的风险增加。 5、吸烟、酗酒:也是2型糖尿病的重要危险因素。 6、患有冠心病、高血压、高血脂、高尿酸血症的患者:其脂质代谢存在异常,与糖尿病有着共同的土壤,患2型糖尿病风险增加。 7、长期精神紧张、心理压力大者:在精神紧张状态下,体内交感神经的兴奋性增强,对抗胰岛素的升糖激素分泌增加,使血糖升高。 8、不合理用药,包括长期应用噻嗪类利尿剂、糖皮质激素等药物,可以导致糖尿病。 这些症状预示糖尿病1、尿液异常:当发现尿中泡沫较多且难以消散或比较粘稠、有蚂蚁舔食尿液时,应到医院就诊检测血糖。 2、生活习惯改变:当无明显诱因出现口渴、多饮、多食、多尿并伴有体重减轻,或口中有甜味时应检测血糖。 3、伤口愈合慢:当出现皮肤破损而伤口不易愈合时,应检测血糖,因血糖高会影响伤口的愈合。 4、无原因倦怠:无原因出现倦怠、乏力,即使处于休息状态,身体也感到疲倦。 5、视物模糊:当没有原因出现眼睛视物模糊等异常现象时。 6、手指发麻发凉:当手指无明显诱因出现对称性发麻时,可以检测一下血糖,因为糖尿病会导致周围神经病变和外周血管的病变。 P/S:如果您需要我们帮助您在7天内改善糖尿病,[来这里]
黄瓜 100克黄瓜含15千卡的能量,无论您血糖控制如何,均可以选择黄瓜放心食用,如为了口感好,建议选择水果黄瓜,1根约为100克,方便携带。 无糖咖啡 咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料,糖尿病病友饮用最好不要加糖和咖啡伴侣,量不宜大,每天1-2杯。 P/S:如果您需要我们帮助您在7天内改善糖尿病,[来这里]
糖尿病是最常见的慢性病之一,随着人们生活水平的提高,人口老龄化以及肥胖发生率的增加,糖尿病的发病率呈逐年上升趋势。生活中人们要注意了解糖尿病治疗方法。避免糖尿病的进一步恶化,但是糖尿病患者同时要注意很多的事项。而糖尿病患者饭后八戒对糖尿病生活控制有重要作用。 专家介绍,在得了糖尿病以后,糖尿病患者朋友要注意饭后的几个禁忌事项,主要包括: 1. 戒生气、饭后胃肠饱满,血液循环加快,如生气动怒损伤胃,最易引起血管损伤至出血等。 2. 戒吸咽、有人说“饭后一支烟,赛过活神仙”,其实,饭后抽烟,祸害无边,因为人在吃饭后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,香烟中的有毒物质更容易进入人体,加重对人体健康的损害。 3. 戒饭后吃水果、不少人认为饭后马上吃水果有助消化,实际上饭后马上吃水果很容易肚子胀气,因为水果中含有单糖类物质,若被堵塞在胃内,就会形成胀气,以致发生便秘。所以吃水果最好在饭后2-3小时。糖尿病患应适量摄取低糖水果以免引起血糖飙升。 4. 戒放松腰带、饭后将裤带放松,会使腹腔内压下降,荷量增加,容易引起肠梗阻和胃下垂。 5. 戒立即喝茶、茶能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。 6. 戒“百步走”、人们常说“饭后百步走,活到九十九”,其实不然。人饱饭后,为了保证食物的消化吸收,腹部血管扩张充血,这时如果“百步走”,会在运动量增加时,影响消化道对营养物质的消化吸收和损伤肠胃。应当饭后休息半小时后活动。 7. 戒马上洗澡、 “泡洗澡”的说法是不科学的。饭后洗澡,四肢体表的血流量会增多,胃肠道的血流量相应减少,从而使胃肠道的消化功能减弱。 8. 戒立即睡觉、 如果饭后立刻睡觉,饭菜就会滞留在胃肠中,不 能很好地消化,久而久之容易诱发胃肠病、糖尿病等。 P/S:如果您需要我们帮助您在7天内改善糖尿病,[来这里]
|
作者HKIII 团队 Archives
October 2016
Categories |